身心疲惫睡不着，当心慢性疲劳综合征
2017/8/7 重庆市针灸学会

    

     长期觉得累、睡不着?如果长期感觉过度疲劳或失眠，应警惕是否患上了慢性疲劳综合征。

     全球五分之一人有疲劳综合征

     慢性疲劳很容易被忽略。据世界卫生组织调查，全球约22%的人口是疲劳综合征患者，27%是失眠症患者。这两种病多发于20~50岁，与长期的过度疲劳(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素有关。

     现代医学还发现，慢性疲劳综合征与某些病毒感染有关，比如HMRV病毒。此类病毒常存于环境中，当机体过度疲劳时，感染此病毒的风险就将明显加大。如果感染病毒的正常人没有接受积极的治疗，以后患慢性疲劳综合征的风险就会明显增加。

     有统计结果显示，在失眠和慢性疲劳患者中，只有6%的人就诊过，绝大多数患者不认为失眠是病，也有一部分人自作主张乱服安眠药，造成严重的药物依赖。

     长期感觉过度疲劳应警惕

     判断患者是否存在慢性疲劳综合征，首先可以通过自身的感受来判断，如果长期感觉过度疲劳，比如总觉得体力不支、肢体乏力、疲惫不堪、慢性疼痛或者长期失眠，都应该警惕是否已经是慢性疲劳综合征;

     长期疲劳的人可呈现花斑样、豹皮样的变化，而双眼部位则呈现出“熊猫眼”的图像。

     慢跑、骑自行车、游泳可防疲劳

     在快节奏、高压力的现代生活中，一定要保持适当的运动量。通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢，有利于保证身体健康状态，预防慢性疲劳综合征。

     如果已经患上慢性疲劳综合征，务必强制自己保证休息时间，同时注意通过适当适量的有氧运动保持机体的有氧代谢，并及时到医院就诊。

    

    

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