颈椎酸痛怎么办？不用扭脖子，两招就搞定
2017/8/11 重庆市针灸学会

    

     2017-08-11 颈椎

    

     现在不少人都有颈椎病

     电脑、手机看多了，同个姿势坐久了

     就会觉得颈椎酸痛得难受

     有时自己扭扭脖子甩甩手也舒缓不了多少

     今天就给大家介绍两个超简单的办法

     由南京中医药大学教授王旭东推荐

     1

     拍后背

     用我们的手朝对侧的后背拍打，拍打后就会觉得肩部的肌肉放松了，而且血液循环也改善，对颈椎就会有帮助。

    

     有很多人年纪大了，手够不着，打颈子上去了，这个没关系。

     如果没有办法这样敲打的话，你就从前面敲打。前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

    

     2

     踮脚

     我们的背后有一条太阳经，从头顶到脚底，伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。

     先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈部。

    

     这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

     一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，光踮脚就可以了，如果做得很好了，踮脚、仰头可同时保持一段时间。

     滚一滚，滚出健康——滚背

     除了上面两个简单的小动作外，再给大家介绍一个动作来保护颈椎。

     晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

    

     躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样，滚过去滚过来、滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

     记得哦，脊椎在着地。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的朝气很足。

     注意：这个动作量力而行。

    

    

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