肩周炎不用担心！做好这5个动作，轻松搞定肩周炎
2017/11/22 重庆市针灸学会

    

     肩膀疼痛、不能上抬的患者，在临床上非常多，很多人尝试过各式各样的治疗方式，往往效果不是很明显。所以很多患者都认为肩周炎是一种非常难治疗的疾病。

    

     肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

    

     肩周炎的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的娄缩

    

     今天我们一起学习一下轻松搞定肩周炎的5个小动作吧!

     一、钟摆运动

    

     二、交叉拉伸

    

     三、侧卧拉伸

    

     四、侧卧抬肩

    

     五、抬臂旋转

    

    

    

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