"脑出血”离你近还是远，看你有没有做这些很重要！
2018/1/19 重庆市针灸学会
脑出血，一个熟悉又陌生的名词，你可能以为只有老年人才会患上。
可如果告诉你：越来越多的年轻人，正因为不良生活习惯，倒在脑出血的黑手下，你还会我行我素吗？脑出血已经不仅仅是老年人的专利了，年轻人也不可避免。我们经常会在网上耳闻目睹“脑出血”事件的发生，普通民众在脑出血面前总显得如此的手足无措和无可奈何!
今天小编告诉你如何避免悲剧发生？带你揪出疾病背后的诱因，送上养护血管高招。
这几种状况警惕是脑出血
半数以上患者在发病前几天或前几小时，有一些早期信号，医学上称为“中风先兆”。
如果能及时鉴别，送往医院争分夺秒进行治疗，就可以控制疾病发展。
突然感到眼部不适
瞳孔异常(不等大)，常引起颅内压增高，有时还有偏盲和眼球活动障碍。
突然意识出现障碍
精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。
性格一反常态，变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，出现短暂的意识丧失。
突然感到头晕
周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。
头痛常常位于出血一侧的头部，颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。
头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。
突然口眼歪斜
口角流涎，说话不清，吐字困难或含糊不清，或听不懂别人的话。
突然全身异样
全身疲乏、麻木、无力，活动不便，出虚汗，低热，胸闷，走路不稳或突然跌倒。
心悸或突然出现打嗝、呕吐等。
脑出血的幕后黑手
脑出血的常见习惯，提醒你一定别拿性命开玩笑。
1
熬夜
老年人生理调节和适应机能减退，如果生活不规律，作息混乱，易使自身代谢紊乱，引发脑出血。
2
酗酒
大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，增加脑出血可能。
排除其他因素，酗酒者脑出血的死亡风险是其他人的2倍。
3
大量吸烟
酗酒者通常也是烟民，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高。
吸烟越多，发生脑出血的危险就越大。排除吃盐过多、体重大、家族糖尿病史等因素，每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。
4
喝咖啡因饮料
饮用各种含咖啡因饮料会不会增加脑溢血风险呢？
有研究显示：喝咖啡与1小时内动脉瘤破裂风险增加独立相关，喝茶则与风险增加无关。红牛饮料是含有大量咖啡因的流行功能饮料，但因为受调查者数量过少，因此无法明确喝红牛是否也是诱发因素。
因此，顺便提醒一下：喝咖啡有很多益处，但喝完咖啡后不能太激动、千万不能影响到睡眠!
5
爱激动
曾有一位老年女性病人，就是在打麻将时情绪激动导致了脑出血。
因此调整情绪，保持乐观开朗，避免大喜大悲大怒尤为重要。
6
不规律服用降压药物
高血压病人必须在医生的指导下按时、定量、长期服药治疗。
不按医嘱服药，自行增减药物种类和药量，都会让血压波动幅度过大，诱发脑出血。
预防脑出血，这些小事要做到
除了在生活中规避上述坏习惯，还有一些小细节，医生希望你每天都要做。
晨起称体重
每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。
把体质指数(BMI)控制在最好控制在18.5~24，BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。
建议体型偏胖的人早察觉肥胖苗头，及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。
注意天气变化
老年人对天气适应能力减弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，诱发脑出血。根据天气变化，随时增减衣服。
防治便秘
大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。
可多吃些菌菇类、芹菜、韭菜等富含纤维素的食物，蜂蜜水、芝麻、红薯、玉米等也不错。
多做有氧运动
每周运动3~4次，每次30分钟左右，快步走、游泳、慢跑等。
晚餐喝碗杂粮粥
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
有尿及时排
患心脑血管病的中老年人，如果长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥，甚至致命性脑出血事件。
尤其是夜晚起夜，不要因怕冷怕麻烦而憋尿，应及时入厕。
温馨提示：身体健康最重要，如果身体有任何不适，请及时到院就医。
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