“跳一跳”很好玩，“跳”出毛病很麻烦！没唬你，这些病正悄悄找上你……
2018/1/23 重庆市针灸学会

    

     2018年伊始，微信小程序游戏“跳一跳”迅速蹿红，不少人都在刷记录、比分数。

    

     自从微信更新这个版本之后整个朋友圈都嗨了，当手指触碰到手机屏幕时，长按，它就弓腰蓄力；松开，它就开始翻转跳跃——从这个“盒子”跳到另一个“盒子”。

     每隔一段时间游戏会刷新排名，而这样的排名也带来了问题——每当看到好友游戏排名榜，就会引发心底那点较劲的念头，于是控制不住寄己，又在跳啊跳.....

    

     殊不知当你还在疯狂地玩微信“跳一跳”，腱鞘炎可能已经悄悄找上门了……

    

     人的每一只手有28块骨头,24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉,它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

     但不难发现，因长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。对智能手机游戏的过度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群正不断年轻化。友情提醒，请注意休息，切勿过度游戏引发疲劳。若出现手指疼痛等现象，必要时请前往医院骨科查查是否患了腱鞘炎。

    

     在日常生活和工作中，由于频繁活动引起的过度摩擦，增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦力，这种反复的过度摩擦会导致腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部疼痛及活动受限的症状，这一症状被称为腱鞘炎。

     一般情况，腱鞘炎不推荐采用手术治疗，主要通过严格的制动休息来达到缓解症状逐步恢复正常生活的目的。但是很多患者因为生活的原因，无法做到严格的制动，希望通过药物的帮助同时不休息而达到目的，这种类型的保守治疗的效果是不好的。

     其实腱鞘炎在现代已经是非常常见的一种疾病了。在日常生活和工作中,对智能手机游戏的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。

     腱鞘炎自测

     让拇指弯曲贴住手掌，用其他手指抓住，握成一个拇指在里的拳。然后朝拇指相反的方向弯曲你的腕关节。如果感到拇指的肌腱部位疼痛，那么就可能是患了腱鞘炎。

    

     特别提醒，除了经常玩手机的人，家庭主妇、程序员、书法家、钢琴演奏家等手指活动较多的人，也是腱鞘炎的高发人群哦!

     预防腱鞘炎，从每一件小事开始

     预防腱鞘炎最重要的是养成良好的生活习惯,要让手指、手腕等部位适时得到休息。注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。今天我们就一起学习一下预防腱鞘炎的手指操吧——

     1、外展拇指运动。

     五指伸直，拇指尽量远离食指，虎口成"V”形，持续片刻，还原。重复12-16次。

    

     2、屈手掌运动。

     拇指远离食指，然后弯曲手掌，使拇指与其余四肢成“U”型，持续片刻，还原。重复12-16次。

    

     3、分指运动。

     五指并拢伸直，然后分开，并用力伸展，持续片刻，还原。重复12-16次。

    

     4、对指运动。

     拇指依次与其余四指指尖相接触，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。重复12-16次。

    

     5、翻掌运动。

     前臂平放在桌上，手掌向下，两手先向外、向上翻转至掌心向上，然后再向内、向下翻转，使掌心向下。重复12-16次。

    

     6、腕侧屈运动。

     五指自然屈曲，手腕向小指侧偏移，持续片刻，然后再向拇指侧偏移，持续片刻，还原。重复12-16次。

    

     7、伸展腕运动。

     五指屈成握杯状，然后手腕向背侧伸展，持续片刻，再向掌侧弯曲，尽量弯屈，持续片刻，还原。重复12-16次。

    

    

    

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