腰椎的病痛原来来源于此！
2018/4/11 17:11:06 重庆市针灸学会

    

     腰痛，多数表现为腰部持续性钝痛，牵扯样痛，久坐久站时发作，平卧时减轻；还有另一种突发的腰部痉挛样剧痛，需卧床休息，此症多数椎间盘纤维环破裂。那究竟是如何引起的这些症状呢？

     我们先来看看流行的 躺 吧!

    

    

     万万没想到，

     多年前的一个姿势让他上了头条。

     没错这个姿势就是“葛优躺”

     有人说当你看见这个姿势的时候，

     内心时候有些小羡慕的时候，

     证明你要放慢前进的步伐，休息一下了。

     但是我要说的是，放松有很多种，

     葛优躺多了也会引发脊柱问题哦!

     大家要知道“葛优躺”可不是葛大爷自己的专利哦。

     哦，对了，就是妈妈常说的“坐没坐相。”

     看了这么些图片，你是不是觉得这些姿势似曾相识呀。你在家看电视的时候是不是就这样很潇洒的一躺，左手冰镇西瓜，右手智能手机？偶尔我也会这样“潇洒”一下，但是每次起身就会觉得腰酸背痛。这是因为这个姿势其实是一个残害身体的星级姿势呀。

     很多朋友都亲测了一下，大家都表示“躺了半个小时，我的腰就基本废了……”

    

     葛优躺有什么隐患？

     当你刚开始保持这个姿势的时候可能会觉得很舒服，但是慢慢的就会感觉腰痛，最后起身的时候更加疼痛难忍，这是为什么？

    

     这种姿势后背基本上是悬空的，尤其是腰椎的位置，你之所以会觉得舒服，是因为所有的肌肉都不用力，整个人软趴趴的瘫在沙发里。时间久了，腰椎的肌肉和韧带就处于一个伸展的状态，而你躺着的时候还会伴随小幅度的脊柱扭动，引发腰椎间盘突出。

     腰椎间盘突出要是还引起不了你的重视，那么我们继续往下说。

    

     维持在这个姿势上，颈椎那一截就抵在靠背上，头本来就重，脖子后侧的肌肉主要是负责拉住你的头不让它掉下去，但是你偏偏做出让头低下去的动作，颈椎后面的肌肉和韧带也在伸展，久而久之肌肉无力，导致颈椎病，而且很有可能让颈椎间盘出问题。

     要想避免这些问题，我们就需要保持一个正确的坐姿。

    

    正确的坐姿

     双脚均匀压地，脊柱维持在正常的生理曲度上，眼睛平视前方，双肩放松。这样的姿势一开始一定会很累，保持起来也很辛苦，这是因为你的肌肉开始无力甚至退化，所以保持正确的姿势对你来说真的难如登天，保持一天两天可以，长期保持真的不容易。

    

     平时的坐姿和正确的坐姿

     既然我们长期保持正确坐姿不容易做到，

     那么我们就要训练这些无力甚至是退化的肌肉，让他们重新上岗!

    

    

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