腰椎间盘突出症的保护措施
2018/5/9 11:50:35 重庆市针灸学会

    

     腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

     腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。目前，在我调理腰椎间盘突出症患者，绝大多数经温阳子午灸治疗后疗效非常理想，患者的回馈也是非常肯定、积极的。但是也有少部分患者经治疗好转不久再次复发，赴医院就诊。针对容易反复发病的患者，推荐以下5种腰椎保护措施，望腰椎间盘突出症患者认真阅读。

     一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

    

     二、注意腰部保暖，尽量避免受风受寒。尤其遇到阴雨天或寒冷天，腰部须戴一个腰围(或护腰带)，加强腰部的保护。

     三、平时不要做弯腰用力的动作(如拖地板…)，必要时戴护腰带加以保护；急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛，或疾病复发。

    

     四、平时提重物时不要直接弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后利用下肢肌肉力量慢慢起身，尽量做到不弯腰。

    

     五、平时的饮食上注意营养结构，多摄入一些含钙、含蛋白量高的食物，如瘦肉、牛奶、奶制品、虾皮、豆制品等，科学的搭配有利于钙和蛋白质的补充。

    

     对于腰椎间盘突出症患者，上述5种保护措施必然重要，但是在此基础上必不可少的一点就是自我功能锻炼。如果光有保护措施，那很显然严重影响生活质量，须处处注意着腰椎，时时担心会复发；因此，自我锻炼在该病的防治中起到十分重要的作用。

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