欢天喜地过新年,养生保健不能忘
2017/1/28 仁康中医馆

    

    

     今天是大年初一,大伙儿都开始走亲访友,好酒好肉都已经准备好了,但是相比这些,健康才是最重要的,此时养生保健应该根据各自自身情况来进行。

    

    

     首先要多喝水,持续的滋润喉咙。要喝多少水的标准问题,很多人说一天喝8杯水。我想,这要因人而异吧。我的标准是看小便,小便较黄,就应该多喝点水,要是小便较浅,喝的水就算达标准了。经常喝水是一种习惯,刚开始可能有强迫自己喝水的感觉。但长期坚持下来,就养成了喝水的习惯。

    

     现在的气候变化异常,这样的天气很容易导致感冒。为了适应这天气,冬天洗澡建议用冷水和热水交替洗澡。很多人可能有误解,觉得洗冷水肯定受不了,从而导致疾病。这里说的交替是要讲循序渐进的。开始不要把温差拉太大。比如10度以内。一旦适应了10度的温差,再逐渐拉大温差。这跟跑步是一样的。刚开始只能跑1千米,跑多了就可以跑2千米、3千米了。当然,本身有疾病的不建议这样做。

    

     还有,如果双脚在冰凉状态下直接上床睡觉,很可能难以入睡。但是如果睡前脚是暧的话,可以几分钟就入睡了。所以建议这几天睡觉前热水泡脚。泡脚最大的好外就是有助于睡眠。泡脚有几点是要注意的。首先是刚吃饱不要马上泡脚。其次是要控制水温,不要用太烫的水,可能会伤血管。再次就是不要泡太长时间,大约10-20分钟就差不多了。另外,血糖较高的人,不宜热水泡脚。

    

     还有一点,就是天气越冷,人就越不想动。越是坐在那里不动,就会感觉越冷。所以天冷时,要稍微动一下,让自己的血液流动起来,反而不容易怕冷。建议是早上起床时就要锻炼一下。不要给自己找借口,把锻炼时间往后拖,最后就不动了。

    

     现在很多人为了漂亮,穿的衣服也比较少。这样很容易导致感冒受寒。所以要注意穿衣保暖,不要为了时髦,不扣外套。天冷风大的时间,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

    

     很多人喜欢吃生冷或者寒凉的食物,很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在这些天一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜等,这些都能够起到暖脾胃的功效。

     仁康中医馆专家建议

    

     这个季节特别容易伤风感冒,所以要多补充维生素。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,冬天多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子等等。也可以常用枸杞子泡茶喝,《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润,性滋补……能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。”具有补肾养肝、润肺明目等功效,也可以调节免疫能力,增强疾病的抵抗力。

     最后祝大家新年快乐,身体健康,万事如意!

    

     膏方门诊

     就诊时间

     每周周一至周四(上午8:00-12:00)

     就诊地点

     长沙县金茂路11号长沙仁康医院二楼仁康中医馆

     预约、咨询电话

     0731-85255151

    

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