春季养生宜养阳
2017/2/21 仁康中医馆

    

     一年之计在于春，春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期，也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。

     春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。此时，冬春交替频繁，是很多疾病的高发期。科学的养生方式可以有效地预防疾病。那么冬春交替如何养生呢？

    

     老年人和儿童尽量避免在雾霾天气中到户外活动，减少到公共场所的次数，外出一定要戴口罩。

     若天气晴好，要开窗通风。

     有规律地锻炼，时间在上午十时为宜。

     注意休息，勿使自己长期处于疲劳状态。

     注意天气变化，适量增减衣物，避免感冒发生。

     有过敏性疾病、心脑血管或者呼吸系统病的朋友要进行及时合理的预防，身体不适要及时就医。

     同时，饮食起居都要做合理的调整，以保证人体新陈代谢的平衡和稳定。

     1日常作息要规律

     传统养生理论认为：“起居有常，养其神也。”如果人们的起居有常，作息合理，就能够保养人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，如果起居失常，作息失度，会使人精神萎靡，体质下降，抗病能力降低。

     久而久之，则能引发各种急慢性疾病。因此，要尽快从节日的喧闹中脱离出来，晚上不要熬夜，早休息，多锻炼。

     2要注意膳食平衡

     节日期间，人体最辛苦的器官莫过于脾胃，节日过后，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食，药补不如食补，可用益气健脾、温和健脾，常用的具有中药作用的食品有很多，如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。

     同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果。饮食宜营养均衡、宜蔬菜多样、宜清淡。忌生冷食物、忌辛辣食物、忌油腻食物。

     最后，务必注意春季饮食要保证食材干净卫生，市场上很多蔬菜的农药含量都不低。因此在炒一盘新鲜可口的菜时，一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用。

     3要重视春捂防寒

     初春时节，冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，有些传染病在发病初期，都表现为感冒的症状，发低烧，流涕等，要足够重视。如果出现上述症状，应及时就诊。

     4健康梳头助睡眠

     《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

     隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

    

    

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