惊蛰养生，做好这4件事就够了！
2017/3/7 仁康中医馆

    

    

     唐朝诗人韦应物在《观田家》中吟道：一雷惊蛰始。惊蛰又称启蛰，位居二十四节气第三，时间点在每年公历的3月5日~6日。我们常说冬藏、春生、夏长、秋收，这便是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神合一，顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍，得养生焉。

    

     那么惊蛰节气，有哪些养生之道呢?

     下面跟仁康小编一起去了解下!

     一、饮食篇：以清淡为主，护肝健脾

     惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少食动物脂肪类食物。

    

     此外，由于惊蛰时节气温还是普遍偏低，气候比较干燥，很容易导致上火，因此，在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

     二、起居篇：早睡早起，避免 “春困”

     惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏，要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱会让人更加精神。在春光中舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

    

     入睡前，应养成睡前泡脚的习惯。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。可以这也是避免的“春困”的办法。

     三、运动篇：生发阳气，不宜过激

     春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，要抓紧这个时间激发人体内的阳气，在上午进行适当的活动，就可以激发体内的阳气上升，但不宜太过激烈，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。需要注意，在运动之前应先热身，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时，只要达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动只会让身体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。

    

     另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

     四、防病篇：心脑血管疾病频发

     惊蛰节气，正值冬春交替之际，天气冷暖不定，昼夜温差较大，且常有“倒春寒”。而冷暖交替时节往往是心脑血管疾病的高发时期，小编温馨提醒：具有心脑血管疾病患者应格外重视，提前备好药物。

    

     惊蛰时期万物复苏，生命活动开始由衰至盛，由静转动。也是各种疾病集中爆发的时期，人体最需要保护。服用安宫牛黄丸可全面提高人体免疫力，调节情志，保护心脑，确保旺盛的精力，防早衰，预防各种疾患，从而达到延年益寿的目的。

    

     值此三八妇女节来临之际，长沙仁康医院仁康中医馆推出中医体检特大优惠，原价980元的体检套餐，现价只要198元，一人过节，全家健康，活动从现在就开始，赶快预约吧.活动截止日期2017年3月31日。

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