男人先胖肚,女人先胖腿!给男男女女减肚子、瘦腿的好方法
2017/4/2 仁康中医馆

    

     为什么当男性体重增加时,总是先出现大肚腩?而女性的脂肪则会堆积在屁股和大腿?其实,这个问题的答案与身体如何储存脂肪有关。

    

     当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部;而相比之下,由于雌激素的缘故,女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。

    

     给男人的减肚子建议:

    

    1

     横着走

     在横行走路时,脚部需要不断地交叉变换,身体重心也在不断转移,不仅能锻炼大脑的灵敏度,培养身体的平衡能力,对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用,帮助减掉腹部脂肪。

     2

     吃清蒸茄子

     茄子含脂肪和糖非常少,属于低热量食物,有显著的减肥效果,调上姜蒜,更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份,日久一定能见效。

     3

     吃香蕉

     香蕉清热润肠,口感和瘦身的功效都不错。对于常便秘的人而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹。

    

     给女人的减腿建议:

    

    1

     蛙泳

     蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿赘肉的消除。

     2

     单腿站立

     局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动,就是针对局部的多次数轻负荷练习。单腿站立就是如此,一两分钟就能结束,还可以变换站立姿势。此外,空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

     3

     吃白萝卜

     白萝卜含有的辛辣成分芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

    

    

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