小满：防雨避暑，祛湿健脾
2017/5/20 仁康中医馆

    

    

     万物将熟未熟

     小满是夏季的第二个节气，此时太阳到达黄经60°。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”从小满开始，大麦、冬小麦等作物已经结实，籽粒渐见饱满，但尚未完全成熟，所以叫小满。

    

     小满大满江河满

     小满以后，降雨逐渐增多，华南一带常有暴雨或特大暴雨。因此，平时出门要牢记带伞， 南方开始出现35℃以上的高温天气，日常应注意防暑，无论是在家、工作或出外游玩，都应随时补充水分，别等到口渴才喝水。

    

     清淡健脾去湿邪

     小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大。饮食调理应注意健脾化湿，清爽清淡的素食为主，常吃具有利清湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、山药、鲫鱼等。

    

     初夏时节宜多吃“苦”

     夏天常食苦瓜的汤水和菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，清热防暑。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，如啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。特百惠推荐食谱：绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、生姜鱼头汤。

    

     小满后气温明显升高，但早晚仍会较凉，温差仍较大。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。雨量增多，闷热潮湿，易引发皮肤病，应注意起居卫生，衣服和被褥勤洗勤晒，室内开窗通风。还须顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

    

    

     仁康中医馆

    

    

    

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