《孕轻松产无痕，WAFF运动究竟有多神奇？！》精彩回顾！

《孕轻松产无痕，WAFF运动究竟有多神奇？！》精彩回顾！
2022/3/8 14:30:38 大咖说健康

     WAFF是一项集运动健身、功能康复、姿态调节及身心放松为一体的康复运动。

     ——大咖说健康

精彩访谈视频

     视频时长：45分57秒

     未经允许，请勿转载

     陈敖峥

     主治医师

     上海交通大学医学院附属同仁医院妇产科

     上海市妇幼保健协会妇女盆底功能障碍防治专业委员会委员，上海市医学会妇产科分会盆底学组成员，上海康复医学会泌尿盆底专委会尿控学组成员，上海康复医学会盆底康复护理学组成员，APAGE(亚太妇科微创协会)会员

     同济大学妇产科学硕士；中共党员；参与多项国家及上海市自然科学基金项目，以第一作者在国内外期刊发表学术论文数篇。

     从事妇产科临床工作十余年，具有丰富的临床经验和扎实的手术基本功。擅长子宫脱垂、尿失禁等盆底功能障碍疾病的微创手术(如全盆底重建术、尿道中段无张力悬吊术、经阴道骶棘韧带固定术等)，以及女性慢性盆腔痛的综合评估和康复治疗。

     李玥玥

     资深助产士、高级营养师

     高阶孕产瑜伽教练

     上海交通大学医学院附属同仁医院产房副护士长

     法国waff 盆腹力学孕产运动康复会员，首批waff盆腹力学中级教练

     拥有丰富的母婴保健护理经验，抢救护理及娴熟的助产技能，柔和温婉的态度，专业技能过硬深受产妇及家属的肯定，并在各大网络平台分享育儿、孕期保健、孕期运动及产后修复知识，收获单条阅读量十几万，累计收获2百万转发～为孕期妈妈保驾护航

     公益医主播主持人：

     曹玥辰

     资深导演&直播主持人

精彩访谈内容

     问

     产后尿失禁是怎么一回事？

     陈医生：足月分娩后，大约有10%~15%的新妈妈有产后压力性尿失禁。随着年龄上升，尿失禁的发生率也会随之增加，50岁以上的女性，尿失禁的发生率接近50%。

     尿失禁是一种常见的盆底功能障碍，造成盆底损伤的原因主要是两方面：

     怀孕：由于孕期的子宫、胎儿、羊水、胎盘以及增加的体重等，对盆底逐渐造成负担，我把这个过程比喻为盆底经历了一场为期十个月的长跑，在长跑的过程中不可避免地会产生一些损伤。

     分娩：生宝宝时不仅宫口会张开，盆底也是需要张开的。这个过程相当于百米冲刺，分娩时盆底的拉伸幅度非常大，很容易会出现疲劳和拉伤，导致盆底肌肉功能障碍。

     图片源于网络

     问

     除了尿失禁，产后还有哪些后遗症？

     陈医生：

     腹直肌分离

     产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉在腹部堆积。这也就是很多产后妈妈大肚子松垮的主要原因之一。

     图片源于网络

     妊娠纹

     主要集中于腹部，妊娠期在荷尔蒙的作用下，加之腹部膨隆，皮肤会随着皮下组织如脂肪和肌肉等组织的发展逐渐地被拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维的破坏，引起皮肤的伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。

     问

     面对这些产后后遗症，有什么方法可以干预吗？

     李教练：同仁医院引入的WAFF孕产运动，可以帮助孕产期的女性在愉快的运动中改善各种孕期及产后的问题。

     问

     什么是WAFF运动？

     陈医生：WAFF孕产运动，兴起于法国，是由妇产医生、助产士、体能训练师、筋膜整骨师、物理治疗师组成的多学科团队，根据孕产期女性特殊的生理和心理变化，融合研发、设计的一套整体康复方案。

     2020年，我们同仁医院成立了上海公立医院首家WAFF孕产运动中心，到目前为止，我们的WAFF学员已超过200名，在这些学员中，顺产率接近90%(综合医院顺产率约60%)。

     问

     WAFF运动与传统的产后康复有什么区别？

     陈医生：

     预防置前

     传统产后康复是“损伤后修复”，WAFF可以在孕期预防损伤发生。所以，与传统产后康复相比，WAFF运动最大的特点就是：预防置前——针对孕期和产后极易出现的盆底肌损伤、腰背疼痛、腹直肌分离、身材走样等问题，进行整体的预防和运动康复。我们不要等到盆底出现问题再去修复，而是要能把预防做在孕期甚至备孕期。

     全身修复

     传统产后康复将盆底肌、腹直肌、骨盆姿态修复等分开进行，耗费时间、精力及费用成本。WAFF可以做到“一个运动，全身修复”，而且WAFF整体康复方案简单、安全、高效且极具趣味性。

     李教练：我们希望通过WAFF运动传达一种理念，即将医疗生活化。像很多人在医院通过传统康复手段得到短暂性恢复后，几个月之后原先的问题可能再次出现。所以，无论在医院还是在家，我们都应该坚持运动康复，并将运动康复融入自己的日常生活中。

     问

     WAFF气垫有几种型号？

     陈医生：每套WAFF气垫都包含大、中、小三种型号。

     小号对于本体感觉和稳定训练的效果比较好。

     中号有利于提高核心力量，可缓解孕期腰酸背痛的症状，同时有助于分娩时更好地调动核心肌群。

     大号的特性是帮助全身高效放松，躺在上面就好像漂浮于海面上。

     小号、中号、大号WAFF气垫现场演示

     问

     可以分享一些受益于WAFF运动的真实案例吗？

     李教练：我们的学员中有一位41岁的高龄妈妈，且是第一胎。整个孕期都有积极参加WAFF训练，最终分娩时只耗时1小时左右，且没有侧切，会阴也只是轻微撕裂。

     陈医生：我曾遇到一位二胎妈妈，在怀第一胎时，孕中期出现尿潴留；当怀第二胎时，孕中期同样出现尿潴留的症状。一般而言，孕早期可能因为子宫挤压造成尿潴留，但孕中晚期出现尿潴留则排除子宫挤压的可能性，而很有可能是盆底肌感知失调，所以我当时便建议通过WAFF运动来改善，4周之后，该孕妇的尿潴留症状便有了明显缓解。

     问

     WAFF运动安全吗？

     陈医生：如果来我们同仁医院的WAFF运动中心，是完全不需要担心安全问题的。孕期WAFF运动需要宽敞安全的场地，专业负责的导师，还有由易到难的运动设计，这些我们同仁医院都可以提供。

     另外，咱们的导师都是具备WAFF证书的，像李玥玥老师，她是有着十余年助产经验的资深助产师，同时也是二胎宝妈、瑜伽教练，并且师从于法国WAFF运动康复技术中国首席专家王曼华。导师在监护各位学员安全的基础上，还能保证动作完成质量，及时纠正，避免无用功。

     问

     WAFF气垫与瑜伽球有何区别？

     李教练：WAFF气垫有很多功能是瑜伽球无法给予的。人体与瑜伽球的接触面有限，且安全性不高，错误练习很可能翻倒。而WAFF气垫是平面的，可以稳稳地坐在上面。

     问

     所有的孕产妇都可以做WAFF运动吗？

     李教练：大多数孕产妇都是可以的，但是有几类孕产妇并不建议做，包括：孕期小于18周；试管婴儿；人工授精；有早产迹象；糖尿病；高血压；双胎等。

     在进行WAFF运动前，我们会进行专业的评估，以确保每一个人的安全。

     问

     如何报名同仁医院的WAFF课程？

     李教练：

     通过公众号报名

     搜索并关注「上海市同仁医院」微信公众号，通过点击“同仁服务-产科直通车”留言，会有专线员小姐姐联系您。

     前往现场报名

     周一至周五8点到16点，孕妇学校现场可报名，同时特需门诊也有护士姐姐可以接受现场报名。大家可以积极报名哦!我们同仁妇产科为各位孕产妇保驾护航~让大家轻松卸货~

     · 专家坐诊时间 ·

     陈敖峥主治医师

     上海交通大学医学院附属同仁医院妇产科

     子宫脱垂尿失禁专病门诊(仙霞路院区)：

     每周二上午、周四上午

     李玥玥资深助产士

     上海交通大学医学院附属同仁医院产科

     助产士门诊时间：

     周二、周四、周五上午；周三全天

     WAFF课程时间：

     周二、周四、周日全天；周三下午

     地址：上海市长宁区仙霞路1111号