【涨姿势】端午节习俗，有据可查！
2017/5/28 医师报
端午节，每年的农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载，仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳天气好的日子，所以五月初五被称为"端午节"。此外，端午节还称端阳节、午日节、五月节、龙舟节、浴兰节等。
由于，五月在古代被视为"毒月"、"恶月"，五月初五更是九毒之首，所以这一天便流传了许多驱邪、消毒和避疫的特殊习俗，如插蒲子艾叶、喝雄黄酒、祭五瘟使者等。虽然现在端午节变成了一个美食节，但是这天本来应该是驱邪养生的日子。
端午习俗说养生
饮药酒——饮食养生
端午节有饮蒲酒、五加酒的习俗。蒲酒味芳香，有爽口之感，后来又在酒中加入雄黄、朱砂等。《月令广义》："五日用朱砂酒，辟邪解毒，用酒染额胸手足心，无会虺(古书上说的一种毒蛇)蛇之患。又以洒墙壁门窗，以避毒虫。"以酒洒喷的习俗流传较广。古语曾说："饮了雄黄酒，病魔都远走。"
赛龙舟——运动养生
赛龙舟是端午最重要的民俗活动之一，其起源可追溯至原始社会末期，有多种说法，如祭曹娥，祭屈原，祭水神或龙神等。赛龙舟是一项全身性有氧运动，长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。赛龙舟不仅能锻炼身体，还能欣赏沿岸风景，开阔心胸，恰好适应夏季养生的需要。
斗百草——心理养生
俗话说，端午百草都是药。"踏百草"、"斗百草"是端午节的又一项娱乐性草药活动。仲夏五月，不少药草已经成熟，药力最强，故民间认为端午日采的药功效最好。每逢此时，人们一边采摘芳香沁脾的新鲜草药，一边尽享天地之间大自然的恩赐，悠然自得，愉悦身心。
沐兰汤——沐浴养生
这是一种极古老的习俗，后来和端午节结合起来。屈原《九歌·云中君》名句"浴兰汤兮沐芳华"，就是这种习俗的写照。古人认为，浴兰可以除病驱瘟。在端午节这天，采摘各种新鲜草药，水煎后倒入浴盆或浴缸内泡浴，具有清热解毒、祛暑化湿、行气活血、润肤舒筋、利水消肿、杀虫止痒等功效。
TIPS:端午养生禁忌
一、吃粽子要有度
端午节有吃粽子的习俗，而糯米黏度高、难以消化，消化功能差的人吃了会肚腹闷胀，有人甚至一吃就"滞"。加上糯米的主要成分是淀粉，热量高，升糖指数高，故糖尿病患者不宜多吃，老人、小孩等消化能力弱的人也不宜多吃。
二、不要喝雄黄酒
端午节饮雄黄酒的习俗流传已久。雄黄是一种含砷的有毒矿石，其主要化学成分是有毒的二硫化砷，遇热易分解为三氧化二砷，也就是砒霜。人如果误服，5～50毫克即可引起急性砷中毒。因此，不仅不能自制、饮用雄黄酒，就是含有雄黄的药品，也应当在医生指导下谨慎使用。
三、过敏体质人群谨慎跟风
端午节这天，有的地方会把柚叶、艾叶、菖蒲等悬挂、煮水饮用或沐浴、泡酒，但过敏体质人群要谨慎“跟风”，特别是避免用艾叶熏蒸，以免引发哮喘等过敏性疾病。
端午习俗说中药
艾叶
端午节，家家户户都要将菖蒲、艾叶插于门楣，悬于堂中，有的用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后。艾叶(也叫艾蒿)是一味芳香化浊的中药，有驱毒除瘟、温经止血，散寒止痛的功能。现代研究表明，艾叶含有的桉油精，具有很强的抑制微生物生长和杀灭细菌的作用。现代人已经很少在家门口挂艾叶、菖蒲等草本植物。可以采取烟熏和喷气雾剂的方法来解决。在端午前后把门窗紧闭，然后用菖蒲、艾叶、雄黄合剂烟熏2～4小时以上，可起到杀菌作用。
菖蒲
端午节有悬菖蒲的习俗。菖蒲为天南星科多年生草本，高30多厘米，喜生于山间石砾处，含有挥发性甘油，有提神通窍杀菌的作用。每逢端午，人们就把菖蒲做成宝剑形的蒲剑挂在屋檐下，或用菖蒲烧水洗澡，以消除病毒。至今我国南方许多地区在端午节时，仍有采菖蒲的习俗。菖蒲叶片中含有挥发性芳香油，能提神通窍、健脾消泄、杀虫灭菌。外用能驱菌杀虫，内服则有清凉、健胃、祛风、提神等作用。
五加皮
“五月初五采五加，酿五加酒”是民间的习俗。五加即五加皮，气香味苦，五加树皮有奇香，可滋补肝肾壮筋骨。民间认为喝了五加酒，可以避难避邪。现在，五加皮主要用于治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等疾病。地处潮湿的区域，特别适合在端午节喝五加酒。
粽叶
端午节有包粽子、吃粽子的习俗，用来包粽子的粽叶很有讲究，北方人多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些粽叶不仅具有天然无污染、绿色一次性、易存放、用来包粽子有清香等优点，还都是清热的中药材。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶可以清热解暑、升发清阳、凉血止血、减肥瘦身。
雄黄
点雄黄酒是端午节习俗之一。端午节这天，陕西人会在小孩的耳朵、鼻子、脑门、手腕、脚腕等处抹上雄黄酒，据说这样做可以使蚊虫、蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蜘蛛等不上身。雄黄是一味解毒、杀虫的中药，害虫闻之食之会中毒，人涂之可以避毒。将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用不宜大面积涂擦，以防中毒。
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