李宗伟后场步伐解析及训练方法，看完的球友都默默收藏了!

李宗伟后场步伐解析及训练方法，看完的球友都默默收藏了!
2022/12/7 7:00:00 打羽毛球

     在羽毛球所有的技巧中，

     小编感觉步伐是最难重要的。

     步伐不对，一切白费!

     而在所有步伐中，

     后退步伐又是最难的。

     因为我们习惯了前行，

     向前走的时候步伐零活易学，

     后退的时候却磕磕绊绊，速度也慢。

     接下来以李宗伟的动图案例为主。

     看看后退步伐都有哪些技巧吧。

     后退步伐包括：

     正手后退步伐和反手后退步伐。以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步伐有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。一、交叉步后退(斜跑)一般是在正手接后场接近底线的球，采用这种步伐，球在右半场。特点：移动范围广。步骤：

     ①判断球的位置和自己的距离

     ②启动步之后，右脚先向后一小步

     ③然后左脚从右脚后面交叉

     ④右脚跨出一大步，达到击球位置

     ⑤右脚落地之后蹬地，高点击球

     ⑥回位。

(李宗伟的交叉步后退)

     李宗伟的交叉步对角线后退(跑步后退)

     二、并步后退

     一般正手位底线低手击球时，多采用这种步伐，球在右半场。特点：移动速度快。步骤：①判断球的位置和自己的距离

     ②启动步应与转体同时进行

     ③左脚并上右脚

     ④右脚跨出一大步，达到击球位置

     ⑤右脚落地之后击球

     ⑥回位。

     (李宗伟的并步后退)

     三、腾跳后退

     如果在底线的位置较好，可以采取进攻时，常常会使用这种步法，球在右半场。特点：移动速度快，击球有力。步骤：①判断球的位置和自己的距离

     ②启动步应与转体同时进行

     ③右脚稍微后撤，方向与球的方向一致

     ④腾跳，高点击球

     ⑤落地之后即回位。

     (李宗伟腾跳击球)

     四、头顶击球后退步伐

     来球是高远球，在头顶上方，一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。步骤：①判断球的路线

     ②启动步

     ③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退

     ④跳跃，高点击球

     ⑤落地之后即回位。

     这种步法根据球的情况，一般都会有所跳跃。一是因为后退以后不容易急停二是跳跃有助于将球更有力的回击。

(交叉步后退)

(并步+小跑)

     (连续交叉，跳杀)

     五、反手击球后退步伐

     当来球在左后场，不方便头顶击球的时候，需要采用反手后退步法。一般要根据来球的距离调整步法，近的时候采用两步后退法，远的时候采用三步或者五步后退法。1、两步后退(交叉两步)交叉两步后退法步骤：

     ①启动步

     ②左脚向来球方向跨出一步

     ②右脚跟着跨出，此刻应该是背对球网，击球；