业余羽毛球爱好者学好以下打法，就能打败90%的人了!
2023/2/9 7:00:00 打羽毛球

     对于业余爱好者而言，能把四方球打好，你就能打败大部分人了。

     对于四方球的学习，我们业余球友要向职业女子选手看齐，因为职业女子的拉开四方球打法，更适合业余爱好者，职业男选手的打法对身体素质要求太高了……

     【网前两点控后场两点】

    

     【内瓦尔网前控四点回球】

    

     【雪芮妹子就是要这么大尺度】

    

     【大猫王仪涵，网前两点控四点】

    

     那么，平时训练，该怎样练习四方球呢？

     下面，我们就通过两点控四点的训练方法，来加强训练

     包括两种：【1】后场两点控四点【2】前场两点控四点

     后场两点控四点

    

     由图可以看出，主练方是四点的红色位置，陪练方是底线的蓝色位置。

     主练方是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个底线的位置。主练方主要是练习步伐的连贯性、网前的挑后场及后场的高远球，对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。

     陪练方是底线两个位置附近的主动回球，把球任意的回到对方的四个位置附近，即所谓的四方球。陪练方主要练习的是前场的吊球及后场的高远球，平高球，对于四个点位的回球质量(即网前吊球要贴网，后场高远球要垂直下落，动作一致性要好)有很大帮助。

     【具体练习动作】

    

     前场两点控制四点

    

     由图可以看出，主练方是四点的红色位置，陪练方是网前的蓝色位置。

     主练方也是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个网前的位置。主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球(劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等)，对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助。

     陪练方是前场两个位置的主动回球，把球打到对方的四个位置。陪练方主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力，对于陪练者而言，在前场位置，对方的回球距离短了，反应时间也就短了，对于网前反应速度的提高有很大帮助。

     【主练方四个位置的跑动步伐】

    

     【具体练习动作】

    

     练习小贴士

     1.对于以上两种练习，刚开始，陪练放方要定好回球线路，让主练方悉，然后适应。等熟悉后，再无顺序的回各个方向的球。

     2.练习一般10-20分钟交换练习。

     3.都能熟悉之后，可以全场的拉四方球的练习。

     小结：这个两个打四点的训练方式，不仅对主练方的提高很大，对于陪练方的帮助也很大，总而言之，就是双方互相练习，这种组合训练，对于体能、步伐、网前球及后场球帮助很大，对于双方的思想意识的提高也很有益处。

     如果你觉得单纯的跑步伐、吊网前及互拉后场球感到枯燥、乏味，不妨试试这种练习方式(或者大家从半个场地开始练习)。

    

    

    

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