如何打好平抽球？
2023/2/11 21:50:34 打羽毛球

     平抽球是啥？平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。

    

     一平抽球的两周击球方式

    

     正手平抽球

     1、准备正手平抽时，手肘抬高在身前，手肘弯曲大约80-90度。如图：

    

     2、正手握拍，握拍要松。如图：

    

     3、开始击球，外旋向后拉动手臂，手腕立住。如图：

    

     4、然后立刻伸展手肘，利用手腕和手指，向前快速推送拍子。如图：

    

     反手平抽球

     1、准备击球时，手肘要抬高。

     重点是要保持手肘在身前，以保证有足够的移动空间。

     2、手肘弯曲大约80-90度。如图：

    

     3、要反手握拍，握拍要松。如图：

    

     4、开始击球时，由肩膀开始，快速短促的拉伸肩膀。如图：

    

     5、顺势伸展手肘，拇指用力顶出；这样会使击球动作短促有力。如图：

    

     不管正手抽球还是反手抽球，击球后，注意两点：

     1、击球后，不要下沉手肘，保持抬高的位置。

     2、击球后，放松握拍。

     还有一种就是防守平抽

     防守平抽是被动防守为主的平抽球，是一种从下往上的回球线路。

    

     二平抽球技巧

     1、握拍变化要快

    

     划重点：从正手到反手，握拍上要变换。在身体左右侧击球时重心要变换。

     2、手指手腕小臂发力，大臂不动

    

     (防守型平抽)

     划重点：重心和握拍姿势要迅速变化，大臂保持不动。

    

     (进攻型平抽)

     划重点：击球一瞬间，手指握紧球拍发力。

    

     (反手进攻、防守平抽姿势)

     3、线路要尽量贴网

    

     划重点：球路尽量控制在网顶10cm以内，即使被动或球很贴网，也要强迫自己不要起高球和搓网

     4、脚下要灵活

    

     划重点：脚下灵活有弹性在时间上找击球的节奏，就是对“点儿”，在空间上找击球的位置，可更好的发力。

     三平抽球怎么练习

     1、每次打球前热身，打球后加深时，都可以用两人半场平抽时去加强平抽基本功。

    

     2、抽墙练习，对于平抽挡能力的提高有显著效果，抽墙时注意用力的大小，距强的远近，正反手的转换等等

    

     四如何打好平抽球

     1、线路：既然是练习平抽挡，就要把球路尽量控制在网顶10cm以内，即使被动或球很贴网，也要强迫自己不要起高球和搓网，可以轻挡，但球过网速度要快，落点要到发球线。因为是对练，而且速度快，打高球和搓网就练不起来，回合少。

     2、耐心：平抽挡的特点就是多回合打落点角度调动，争取主动然后上网扑杀，而不是猛用力(那是抽杀)就好，这其中挡的作用很大，力度控制可轻可重，干扰对方节奏。

     3、发力：动作幅度越小越好，尽量只用腕指的力量，这样发力时间短，容易控制球路和保持球拍回位。因为球速快距离短，太大的动作容易失误，而且来不及回位，容易露出空档。

     4、拍面：注意拍面角度，除了正面点击，还有斜面的切击和提击，目的也是改变球的飞行性能，影响对方对落点的判断，特别是在被动的时候不给对方借力打力，拖慢来球速度，让自己有调整时间。

     5、动作：击球方式除了正、反拍前点外，也要灵活应用正拍反手位半蹲头顶，反拍手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式，目的是根据前一拍的动作，以最短挥拍距离处理来球，争取时间。

     6、步伐：身体保持平衡机动，不要站死，也不能在击球瞬间晃动。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度，如果被动或平手要稳扎稳打，平稳过渡，如果主动则要向前半步抢位，争取把优势转为胜势。

     7、心理：首先不要害怕球网，平抽挡练习的目的就是要把球打得尽量贴网，最好是翻过去；身体放松，注意力集中，处理球要从容果断，不能患得患失。

     8、方式：半场直线对练、半场斜线对练、全场机动对练。目前的羽毛球运动似乎越来越流行起来，对于如何练好羽毛球平抽挡技术要领，也似乎越来越受到业余朋友的关注，他们对于这技术掌握，也有了更高的要求和训练技巧。

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 打羽毛球 返回首页 返回百拇医药