全家这么吃，健康过夏天！

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2022/10/17 20:11:36 养花技术百科

     小暑简介

     时间

     2021年7月7日

     05：05:19

     五月廿八星期三

小暑，是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

     小暑过好!保您一年“乐不思暑”，健康顺遂!

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     小暑习俗

     我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”

     小暑养生食物

     小暑一定多吃这些!

绿豆

苦瓜

黄鳝

莲子

    莲藕

     饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。

     小暑养生

     小暑您一定要这样做

     养生的六个关键>>>>

     第一关：饮食关

     饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

     对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

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     第二关：养阳关

     暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

     对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。

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     第三关：情绪关

     夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

     对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

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     第四关：湿热关

     夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

     对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

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     第五关：睡眠关

     夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

     对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。