早上“空腹”吃个苹果，或能迎来6个好处
2022/12/4 22:13:23 养花技术百科

     导语：“一天一个苹果，疾病远离我”，很多人从小就听说过这句话，苹果中含有丰富的膳食纤维，能够帮助调节血糖、血脂水平，糖尿病患者也可以适量吃，不用担心血糖水平升高，苹果还具有促进肠胃蠕动、降低胆固醇水平的作用，还能够起到防癌抗癌、减肥瘦身的功效。

     苹果的营养价值：

     苹果含有糖类、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生索B1、维生素B2、维生素c、烟酸、纤维素等营养素。

    

     女性早上“空腹”吃个苹果，

     一段时间后，6大好处或不请自来

     1润肠通便

     苹果中含有丰富的水分，而且还有大量的水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，苹果中含有丰富的果胶类物质、脂类物质，既能够促进肠胃蠕动，对便秘、排便困难等问题有很好的缓解作用。

     2美容养颜

     苹果中含有丰富的多酚类物质、脂类物质，具有极强的抗氧化作用，既能过清理体内多余的氧自由，还能够延缓皮肤衰老，女性坚持每天空腹吃一个苹果能够让皮肤变得更加的细腻光滑，脸色红润。

    

     3对心脏有很好的保养作用

     苹果中的脂肪酸对心脏有帮助，如果本身患有高血压的话，那么每天吃一个苹果可以达到稳定血压水平的作用，可以促进血液循环，减轻心脏运行负担，让心脏功能逐渐恢复正常。

     4清洁口腔

     有些人早上起床之后总感觉口腔里面有些难受，散发出一股难闻的异味，没有刷牙之前不管喝白开水还是吃早餐都难以下咽，苹果中含有大量的碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维，早上空腹吃苹果有利于清除口腔异味。

     早上起床后空腹吃一个苹果能够增强饱腹感，帮助减肥瘦身、美容养颜，对于女性朋友大有好处。苹果中的有机酸和果酸者可以将口腔中的细菌给消灭掉，保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的作用。

    

     5改善贫血

     早上空腹吃一个苹果，对于贫血患者来说可以起到辅助治疗的作用。多吃苹果能够为人体补充铁元素，使皮肤使皮肤更加红润有光泽，苹果中含有的黄酮类物质是一种纯天然的抗氧化性，能够清理血管垃圾，抑制癌细胞增殖，降低患癌概率。

     6预防高血压

     根据相关研究发现，苹果中含有丰富的钾元素，钠元素含量少，是一种高钾低钠的水果。吃苹果后可以将体内原有的钾元素与多余的钠元素结合，这样顺利排除体外。

     诱发高血压的原因就是由于体内钠元素过多，所以常吃水果能够防止高血压，将血压控制在合理范围之内。

    

     吃苹果的注意事项

     蜡苹果不能吃

     有些黑心苹果种植户在苹果生长的过程中，给苹果注射大量的催长素和催红素，甚至给苹果表面打上一层薄薄的蜡，让苹果看起来更加新鲜红润，借此哄抬价格，欺骗消费者，让消费者觉得这些苹果质量好，表面被打蜡的苹果是有毒的，不小心吃了以后会危害身体健康。

     苹果不能和海鲜放在一起吃

     苹果中含有大量的鞣酸，苹果如果和海鲜放在一起吃的话不仅降低了海鲜所含有的蛋白质，很容易诱发腹痛腹泻、恶心呕吐的不适症状。吃苹果的时候需要细嚼慢咽，这样才有利于帮助消化食物。

     苹果核不能吃

     有些人在吃苹果的时候喜欢把苹果核的边缘也吃了，其实苹果核中含有氨氰酸，这是一种对人体有害的物质，大量的氨氰酸在体内停留会使人出现呼吸困难、头晕头痛等不适症状，严重的情况下会昏迷。

     当然，这种物质只存在于果核中，所以建议大家吃苹果的时候不要吃苹果核，不要太过节俭了。

    

     苹果是一种喜闻乐见的大众水果，一年四季售价都比较便宜，任何人都吃得起。苹果中含有多种营养元素，常吃苹果对身体有好处，特别是爱美的女性，可以起到减肥瘦身、美容养颜的作用。

     很多人不知道的是，空腹吃苹果给身体带来的好处更多，不仅可以清洁口腔，还可以保持愉悦的心情、预防胆结石等等。现在的你还在犹豫什么呢，不妨从每天早上空腹吃一个苹果开始吧。

     在平时我们可以适当的吃一些苹果，对身体还是很不错的，还要注意饮食安全。

    

    

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