工作&学习&家庭,怎样在高压状态下保持精力?聊聊我的“反内耗心得”
2022/5/26 19:58:00 一只马丁靴

这是丁的第1038期推送每周三五七晚8点更新▼
- 调整生活 -
还记得没出国之前,工作室的妹子就常常问我每天处理这么多工作还能出去拍照、见朋友,哪来的精力?而她们才20出头,回到家就累得只想躺着。
再加上最近一年经历出国回国重重波折,她们说要是自己早就崩溃摆烂了。

▲刚出国那段时间每天忙到只能睡五六个小时。
这种生活缺乏动力、疲惫摆烂的状态好像也是很多姐妹的常态,用这两年流行的词来说就是“内耗严重”。
那今天就来和大家聊聊天,分享一些我平时保持精力、调节情绪状态的小方法,希望对大家有帮助!

为什么每天都感觉很累?
经常听到的一句话就是“明明什么也没干,还是感觉好累”。
每个人的生活境遇不同,但现代人的心理疲惫,可能归根结底都离不开一些共性原因。
▍对现状不满,又懒得行动
大家深夜 emo 时,想的最多的是不是就是对生活的不满、对自己一事无成的郁闷?

比如工作糟糕但又没有能力找到更好的,重要的考试一直没考过,每年都说减肥但运动从未开始。
解决的办法人人都知道,那就是为了目标付出努力。
但惰性让大部分人迈不出真实行动的脚步,于是这种“自我厌弃”的感觉就更强烈,成为恶性循环。
▍碎片化娱乐的影响
心情不好时大家会做什么?很多姐妹第一反应是不是刷刷抖音?
短视频的确可以让我们暂时忘记郁闷和烦心事,但当这种方式成为最主要的娱乐消遣,你会发现自己在刷视频以外的时间,反而变得更迟钝、不快乐了。
看多了夸张博眼球的表演,就越来越难体会生活中细小的乐趣。习惯了半小时刷50个视频,也很难再有耐心去看一部电影、读一本书。
碎片娱乐看似让生活更充实有乐趣,其实正在剥夺我们感受真实生活、体会高级快乐的能力。
▍过度投入网络世界
随着社交媒体和短视频的发展,大家也越来越重视网络形象的经营,有时候花几个小时化妆拍照修图,就为了发一条体面漂亮的朋友圈。

对博主来说,拍照是硬性工作需求,可是对无法通过网络获利的普通女孩来说,点赞和夸奖带来的仅仅是短暂的满足愉悦,并不会真的改变什么。
习惯了在网络世界寻求认同感,可能会更逃避现实生活,对没有回报的事情投入大量精力,也浪费了本可以做更多有意义事情的时间。
▍糟糕的生活环境影响心情
除了网络,现实生活环境更是会实打实地影响心情。
很多在一线城市工作的姐妹都是合租,室友人品纯靠碰运气。工作室的编辑妹子之前就深受奇葩室友折磨,一到家就生气抑郁。

▲和室友处成好朋友大概率只存在电视剧中,现实生活里没有矛盾就不错了。
还有些姐妹没有室友的烦恼,但是房子老旧、或者平时没时间打扫卫生,下班回来看到家里又乱又脏,真的很糟心。

调整状态,从这些小事开始改变
上面的这些情况我也都或多或少经历过,前几年有段时间状态很差,还怀疑有抑郁症去看医生了。
还好只是一时情绪不佳,后来主动尝试用各种积极的方法去调整状态,这两年明显感觉到心态更强大,对生活更有掌控力了。
▍别想太多,做就完了
很多时候我们并不是不想上进,而是一直给自己找借口拖延,比如想健身但装备还没买齐,想考证担心考不过时间都白费了。

以前就分享过一句很喜欢的话:等待灵感是输家的游戏。
想做一件事,不必等到万事俱备,更不必还没开始就担心结果,当你真的硬着头皮做下去,结果往往都不会太差。
很多时候,“开始做”比“做好”更重要。就算只是运动5分钟、背10个单词,也能体会到成就感的快乐。
▍多和真实世界交流,感受自然
平时工作忙,我不会经常在手机闲聊,如果有机会,我更喜欢约朋友出来喝个下午茶,好好抛开工作聊聊天。
哪怕只有半小时,面对面交流带来的真实情绪感,也远远胜过一大堆聊天记录。
如果和家人、好朋友在同一个城市或者相隔不远,尽量多见面,就算家长里短地闲聊,也可以放松心情、维持感情。
如果朋友家人都不在身边,可以多出门散散步,去公园户外走一走,大自然有强大的治愈力。


▍合理分配精力,有些钱该花就花
成年人的生活都很累,不用强求自己能三头六臂处理好一切,把精力留给最重要的事情。
比如我有点挑食但又真的很讨厌做饭洗碗,宁愿多花钱点品质好一点的外卖,省下的时间用到工作上,发挥出更大的价值。
如果工作时间忙、下班时间累,没有精力打理好家里的卫生,也可以交给清洁机器人,用一次性的预算换取更高的生活品质。
▍保持干净舒适的环境
每天工作和生活的环境真的很影响状态,如果家里比较乱到处都是灰尘,我就没办法静下心工作,一定要打扫干净才舒服。

身边很多朋友都买了清洁机器人,白天出门上班就让它在家打扫卫生,下班回到家看到干净的地板,心情都会变轻松。
最近住在梨主任爸妈家,人一多家里就脏得快,梨主任妈妈每天都要扫地拖地很辛苦。
于是做了一番功课、对比了各种手持洗地机、扫地机器人之后,我入手了晓舞洗地机器人,每天不用操半点心就把家里拖得发亮,全家都很喜欢!



洁癖强迫症的福音,比人力拖还干净!
对清洁机器人这种新鲜事物,长辈最担心的就是“拖不干净”,我给他们详细解释了晓舞洗地机器人的原理。
▍履带式拖布,每一秒拖布都干净
目前市面上其他同类产品的拖布主要是双转盘和一片式,只能用一个面来回抹,就很容易造成二次污染。
而晓舞首创了履带式自清洁拖布,也就是像传送带一样每秒钟都在移动拖布,每次接触地板的都是干净面,不用担心出现“越抹越脏”的情况。

遇到可乐、酱油这类比较难处理的湿垃圾,洗地机器人拖走后,底部的刮条就会立刻把污水收刮到污水盒,并给拖布补清水,变成干净的拖布继续拖地。

拖地前

拖地后
▲拖完之后地板上连味道都不会留。
▍一边拖一边洗,实时活水洗地
有的姐妹可能会有疑问,家里面积比较大,拖布的所有干净面都用完了怎么办?
晓舞有一套完整的自清洁系统:释放清水→拖布带走污渍→污水槽刮走污水→再释放清水,如此循环往复。

看机身背面的结构更加直观:

其他很多扫拖机器人都需要回基站才能洗拖布,而晓舞机身就有自带污水盒的黑科技,每拖一下就会刮掉污水,不会带着脏水反复拖,对洁癖人士超友好。


拖完一遍房间回到基站后,再把污水都传到污水桶里,补充清水。


▍20N双倍压力,比自己拖还干净
入手之前做功课的时候,就发现其他扫拖机器人对地压力大部分是10N,而晓舞直接力度翻倍,达到了20N,相当于4斤重的物体对地压力。
再加上每秒钟都在洗拖布,最难搞的厨房污渍也可以轻松除掉,比自己手动拖还干净。

▲本来担心酱油比较黏会拖不干净的,没想到一遍就搞定了。
▍智能避障超聪明
家里东西比较多的姐妹,也不用担心洗地机器人容易磕磕碰碰,晓舞有[1+3]4目导航避障系统,对临时跳出的障碍物反应都很迅速。

平时根本不用操心她“闯祸”,家里的边边角角都能照顾得很好,工作完了就自己回基站,像一个聪明的小朋友。


晓舞来到家里之后,每天不费任何力就能保持舒适干净的环境,梨主任妈妈也夸用手都很难把地板擦得这么亮堂。


有了洗地机器人,可以省下更多时间去享受生活,一尘不染的房间也会把心情感染得更加愉悦。

这种智能产品一直在更新换代,如果要买就推荐大家买最新最先进的,晓舞这款洗地机器人的技术目前在同类产品里算是很领先了。
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虽然今天是一期推广,但也难得有时间跟大家说了很多心里话,希望在这个多变的疫情时代,大家都能把自己的生活和情绪照顾得好好的!
下期我们就来更新干货了,聊聊久违的审美时刻~
结尾也给大家准备了一个小礼物,大家记得点个赞,在评论区聊聊你的做家务日常吧,揪一位姐妹送出价值1330的 apm 的项链:
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