关于健康喝水的这 4 点，你知道吗？
2016/6/3 丁香医生

     丁香医生

    

     夏天到了。多喝水，多喝水，多喝水。重要的事情说几遍都不为过。

     天气变热以后，有时候坐着不动也会出汗，而且就算一直喝水还是很快又觉得口渴，身体似乎一直处于「缺水」的状态。

     多喝水不仅可以解渴，也能帮助身体在大热天不出意外。

     生活中大多数喝的水都来自饮水机，今天就先从饮水机的水讲起。

     饮水机的水是什么水？和纯净水和矿泉水有何不同？

     自从有了家里有了饮水机，我们买瓶装的纯净水、矿泉水也越来越少了。不过，有些人总是担心，饮水机里的水跟瓶装水会不会有所不同，会不会没有那么安全、健康呢？

     一般来说，家里饮水机的水主要有三种来源：

     桶装水

     自己过滤的自来水

     自来水

     从标准和监管监管角度，你去水站定的桶装水和超市里买的瓶装水，其实都是一样的。自 2015 年 5 月 24 日，我国开始实施新的包装饮用水标准(GB 19298-2014)。标准开始施行后，以前的桶装水和瓶装水标准将全部统一，都属于包装饮用水。

     桶装水和我们平时喝的纯进水、矿泉水等瓶装水将没有本质区别，都属于包装饮用水，只不过盛装的容器不同。只要是合规的产品，都是安全的。

     还有一些饮水机是连接的自来水，经过过滤、加热后饮用。这种水只是家庭过滤器过滤的自来水。而有些家庭还会直接用自来水，通常是加热后饮用。

     选择哪种水更安全？

     为了喝到安全放心的水，如果买桶装水，一定要去正规的水站购买、选择可靠的品牌。

     如果是自己过滤，就要选择质量信得过的过滤装置，并且定期更换滤芯。

     如果是自来水，最好每次都充分加热至沸腾。

     没加热的冷水可以喝吗？没烧开的温水可以喝吗？

     水中对公共健康危害最大的是微生物。微生物主要来源于人类和动物粪便对饮用水的污染。粪便可能是致病性细菌、病毒、原生动物和蠕虫的来源。

     对于普通家庭饮水机的水，如果是合格的桶装水，都经过了消毒杀菌等处理，通常来说，直接喝是不会有什么安全问题的。但前提是饮水机是干净卫生的。

     而饮水机如果接的是过滤后的自来水或直接是自来水，通常也有经过水厂的杀菌消毒，虽然不一定有风险，但是，最好还是煮沸后再饮用。

     有些人可能会说：有时候时间来不及，而且，煮沸后再喝又太烫，那我将水稍微加热到温水可以吗？

     其实，如果加热温度和加热时间不够，水中还是可能存在没有被杀死的微生物，如果直接饮用同样可能存在安全风险。

     在一些国家，比如美国，他们都要求在社区要做饮水安全教育，提示人们喝煮沸的水，这样才能更好的保证安全。所以，严格来说，没有加热的凉水和没有充分加热的温水，都是有安全风险的，平时最好将水煮沸后再喝。

     饮水机应该多久清洗一次？如何清洁？

     另外一个不容忽视的问题是：饮水机并不是一直保持卫生的。

     实际上，饮水机在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，也可能带来安全风险。我国也曾多次发生因为饮水机而导致的中毒案件。

     一般来说，饮水机中的污染主要来自两个方面：

     饮水机在使用时，空气不断进入桶内，细菌、病毒等微生物可能随着空气进入饮水机中。而且，空气中本身存在的灰尘等也可能进入饮水机里，成为细菌等微生物生长繁殖的「温床」。

     饮水机基座和桶接触部位也存在一些结构死角，如果长期不清洗，也会成为细菌等微生物生长的地带。

     说到了这里，很多人就会想问，那我家里的饮水机应该多久清洗一次呢？

     推荐：每隔 1～2 月都要对饮水机进行清理。

     上海市曾对校园公用饮水机的卫生状况进行了调查，结果发现，校园饮水机消毒 1～2 个月后就有微生物指标超标现象，超标的主要是菌落总数和大肠菌群。虽然这些都不是致病菌，不一定有什么安全风险，但是这也提示我们，饮水机还是很容易滋生细菌的。

     至于清理的方法，不同的饮水机还会有所不同。具体的清理方法一般都会附在饮水机的说明书里。建议大家按照说明书里的方法，定期对饮水机进行消毒和清理。

     责任编辑：晓雅

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

     注明来源，健康转载

     喝水不仅可以解渴，喝对了还能减肥。长按下方二维码，关注「减肥之路」，点击下方的「 3 分练 7 分吃」，学习喝水减肥的正确姿势。

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药