血糖高、糖尿病，一个口诀，让你安心吃肉！
2016/12/18 丁香医生
许多朋友得了糖尿病后，严格控制饮食，什么都不敢吃，肉更是不敢沾。
其实，这样的做法是不对的。
对于糖尿病人而言，由于身体消耗大，容易消耗蛋白质，我们需要吃肉，但是要注意选择种类和吃的量。
明白选
肉的种类那么多，要怎么选呢？下面的四张图片告诉你!
吃对量
可能有的朋友会说：
我平时又不带称出门，哪知道吃多少克啊？
当然，能够准备食物秤，控制食物量是最好，如果没有称，告诉大家一个方法：用自己的手来衡量吃肉量。
糖友每天吃肉，用「2211 吃肉法」：
第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。
第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。
第三个 1，是指鸡鸭鹅等禽肉，每天吃 1 掌心的量。
第四个 1，是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。
上面的各种肉类的份量，是就中等体型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以适量减少，而偏瘦的糖友，可以适量增加。
特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友，需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。
这样的方法，是不是很方便呢？从明天开始，就用这样的方法健康吃肉吧!
血糖高、糖尿病，管住嘴很重要
长按下方二维码，关注「糖尿病医生」?
给你糖尿病饮食大全，照着吃，稳血糖!
责任编辑：张琲琲
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
转载请注明来源
投稿邮箱：doctor@dxy.com
http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药