每天喝 3 升水,一个月后居然发生了这样的变化……
2017/3/27 丁香医生

    

     最近网上又突然开始热传一篇文章:《每天喝 3 升水身体会产生什么变化?》

     其实这是好多年前的一篇老谣,但还是引发了无数网友拿自己当小白鼠做试验:

     一个妹子尝试了一周后,皮肤发生了很大变化,痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。

     另一位 42 岁的妈妈 Sara Smit 坚持了一个月,什么也不做就轻了 1 公斤、腰围小了 1 英寸,头痛也改善了,看起来像年轻了 10 岁!

     ……

     听起来是不是难以置信?丁当喝口水,扶一扶眼镜。

     ● ● ●

     不信?那就对了

     看,下面这两张前后对比图里的,就是 42 岁的妈妈 Sara。

     似乎右边这张喝水 4 周后的照片里,她整个人是比左边更有精神一些了。

    

     图片来源:blogs.yahoo

     但是!重要的总是但是。

     大家应该也注意到了,左图里面的光是打在头顶上的,注意额头的反光、鼻子和嘴唇下方的阴影。

     左图头顶上方打光,很容易造成眼窝暗的效果,类似于黑眼圈。

     右图正面打光,不容易产生阴影,就显得皮肤白皙、气色好。

     调光谁不会啊

     说白了,这都是美容机构用烂了的招式嘛。

     至于这里是不是还化过妆、美过图,也不好说,但也是极有可能的。

     虽然丁当也常建议大家「多喝水」(注意不是多喝热水),但还是得认真说一说:

     ● ● ●

     每天喝 3 升水真的没问题?

     每天 3 升水,听起来是很多(有 14~15 杯的样子),比一般建议的每天 1.5~1.7 升翻了一番,但也不算太夸张。

     丁当就经常每天喝这么多,因为……

    

     图片来源:Giphy.com

     丁当每天都坚持运动呀。

     就拿跑步来说吧,跑步前会分次喝 1~2 杯水(150~350 毫升),跑步过程中每 15~20 分钟会喝 1~2 杯,跑完也会喝 1~2 杯。

     天气热的话,可能喝得更多,会通过流汗和呼吸排出很大一部分。

     运动量越大,越是不能让自己缺水。

     当然了,如果没有这么大的运动消耗,不用补 3 升这么多。

     对于大多数健康人来说,多喝点水不会有什么大问题:顶多就是要多跑几趟厕所,尿液比别人「问渠那得清如许」一点而已。

     只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水,灌到自己都恶心想吐了,一般都不算真的水喝多了。

     喝多喝少呢?

     如果是痛风患者,多喝水有助于促进尿酸排出。

     如果是想要减肥的朋友,多喝水有助于「灌水饱」,减少食量。

     如果是平常久坐的朋友,多喝水有助于……多跑几趟厕所排几次带薪尿、多去倒几次水、多起身活动起来。

     不要总是等到渴得不行不行的了,才想起来找水就好。

     至于传闻中提到的改善皮肤、改善头痛,真的没那么神奇。

     如果你天天熬夜、不运动、不好好吃饭,只是多喝了水,用脚想也知道是没用的。

    

    

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