什么时候锻炼好？早上还是晚上？
2017/6/15 丁香医生

    

     说的你好像真的会去锻炼一样

     早上锻炼是慢性自杀？晚上锻炼空气不好？到底什么时候锻炼最合适？

    

     丁当

     “

     运动的决心本来就一直在荡漾，还有这么多问题要纠结，这不是又多了一个不锻炼的理由了吗？

     事实是，关于什么时候锻炼最合适这个问题，一直没有明确的结论。

     虽然现在结合各种资料分析：早上锻炼，似乎是个不错的选择。

     但大家不要误会，这个结论并不是在说我们在其他时间锻炼一定有害。

     只要是增加活动，就比每天坐着不动，强很多，缓解腰酸背痛，帮助减少体脂，控制血糖、血脂等。

     而判断运动效果是好是坏，有一个简单可行的方法：

     看运动后的身体反应。

     只要你运动之后，感觉身体挺舒服的，不管那是早上、中午还是晚上，对你就是最好的锻炼时间。

     不过有一点，晚上不建议做太剧烈的运动，快走、慢跑，都是不错的选择；睡前 1 小时，就可以不运动啦。

     床上运动另当别论。

    

    

    

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