午睡起来情绪低落？那你需要这么做
2017/7/6 丁香医生

    

     少睡一会儿

     每次午觉醒来，都觉得情绪低落，心里空空的，是病吗？

    

     丁当

     “

     适当的午睡，应该让人感觉醒来后神清气爽，精力充沛。如果午睡醒来后反而觉得情绪不好，很烦躁或者很低落，很可能代表着一件事：

     睡太多了。

     一般在入睡 60 分钟后，人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠，这时候大脑仿佛被上了锁，中枢神经抑制过程加强，大脑的血流量也会变少。

     这时候，如果人忽然被叫醒，大脑还没有解锁，就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱的情况，人也会相应地感觉到不舒服。

     也就是说，人醒来了，大脑还没有完全准备好，所以空虚、情绪低落的感受就出现啦。

     想要避免这种情况，可以从这两点入手：

     不要吃饱了就马上午睡；

     午睡时间短一点，尽量控制在 20 分钟以内。

     如果这两种办法都没有用，这里还有一个终极大招：

     别午睡了。

    

    

    

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