喝牛奶营养又补钙，不过千万不要这么喝
2017/8/24 丁香医生

    

     母牛会累，小牛会哭

     听说喝牛奶特别好，那我能把牛奶当水喝吗？

    

     丁当

     “

     说牛奶是个好东西，是因为它含钙丰富，同时还有丰富的蛋白质和乳脂肪。所以喝下去之后不仅能补水、充饥，还能补充钙和维生素。

     但是把牛奶当水喝，就有一个问题：营养不均衡。

     按照人平均每天喝水 1.5 升来计算，每 100 毫升牛奶含脂肪大约 3.5 毫克，就是 52.5 克脂肪，而且这里面大部分是饱和脂肪，肯定不利于健康。

     同理，蛋白质、钙等营养素摄入也会相应增加，再加上吃的其他食物，营养配比很难做到均衡。

     牛奶虽好，但也只推荐平均每天喝 300 克左右，也就是一杯牛奶加一小盒酸奶的量。

     过犹不及这个道理，大家都明白。偶尔几次超过推荐量没关系，但是一直当水喝，就算你的钱包受得了，你的身体也不一定受得了呀。

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     图片来源：soogif.com

    

    

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