一天真的不要吃太多鸡蛋，否则……
2017/9/14 丁香医生

     母鸡会来不及下

     一天是不是只能吃一个鸡蛋？吃多了真的不好吗？

    

     丁当

     “

     很多人担心蛋黄中的胆固醇会导致心血管疾病，其实这种担心没有必要：

     每天吃上几个鸡蛋，并不会让患心血管病或糖尿病风险增加。

     如果平时吃不到奶、肉和鱼虾等富含蛋白质的食物，或是特别喜欢吃鸡蛋，或是正在健身需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋，也不用担心会对健康不好。

     《中国居民膳食指南》(2016)建议，在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下，每周最好不要吃超过 7 个鸡蛋。

     至于到底吃几个，还是得看情况来，比如：

     正常成年人、老年人，建议每天吃 1 个鸡蛋；

     儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，由于对蛋白质需求量比较高，可以每天吃 1～2 个鸡蛋；

     胆囊炎患者可以吃蛋清，蛋黄就要慎重；

     有肝肾功能障碍的人，狂吃之前要问下医生的建议。

     鸡蛋营养确实好，不过世界上别的好东西也很多，真不用只盯着鸡蛋吃吃吃。

    

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     图片来源：见水印

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