喝冰水能减肥？真有吃了能瘦的食物吗？
2017/11/26 丁香医生

     大快朵颐，还能身材纤细。

     消化吸收食物，是需要消耗热量的。那如果食物提供的热量小于消化吸收消耗的热量，是不是越吃这种食物就能越瘦呢？

    

     丁当

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     理论上，真是这样。但……

     食物的热效应一般不超过食物自身热量的 30%，所以依旧有 70% 的热量会被吸收，怎么吃都不可能出现负的。

     非要找出一种「负卡路里食物」，可能真只有冰水了，本身热量是零，还得消耗一些热量让它升高到体温。但算一算，即使喝上五六杯冰水，才就才额外消耗不到 20 大卡的热量。

     想靠喝冰水减肥，真的需要一个耐寒耐撑的坚强的胃……

     而且，只要多吃两口零食，分分钟补回热量。

     想减肥，不能靠吃某一种食物来决定，而是要看每天整体的饮食摄入和运动消耗。

     选择粗粮、果蔬、瘦肉等热量低且饱腹感强的食物，再加上多运动，才能瘦下来。

     既想不动吃得饱，又想匀称身材好……哪儿有这美事儿啊!

    

     点完赞，就出门运动一下吧

    

     图片来源：网络

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