酸性体质更容易生病？酸碱体质的真相竟然是……
2018/7/18 12:08:09 丁香医生
夏天到了，又可以吃
可有位网友却叫苦连天：「大夏天的，我妈连瓶碳酸饮料都不让喝。」
事情的经过是这样的……
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虽然妈妈是出于好意，可却又被谣言给骗了，长期按着这张表吃，真怕全家都吃出营养不良。
「酸性体质」和「碱性体质」
根本不存在
国内外的营养界、医学界都没有基于「酸性体质」或「碱性体质」的研究文章，各种权威的文献数据库也找不到相关的文章。
图片来源：中国生物医学文献数据库(CBM)
事实显而易见，因为「酸碱体质」根本就不存在。
可为什么偏偏在朋友圈讨论得这么激烈呢？
因为民间所说的「酸性体质」其实是在和「酸中毒」偷换概念，比如糖尿病人的酮症酸中毒等。
酸中毒是由于服用了某种药，或者是患了某种疾病才出现的，
食物的酸碱性，可以忽略不计
食物在食品化学中确实有酸碱性质的划分， 分类的方法是按照食物燃烧后所得的「灰」的化学性质而定。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
食物在人体内经过复杂的消化吸收后，会形成酸性、碱性和中性的代谢产物，这些代谢产物和在体外燃烧后的食物灰分是完全不同的。
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一瓶 3～5 升的碳酸饮料，据估计，饮用时二氧化碳的摄入量在 0.5～1.5 升之间 ，
图片来源：丁香医生设计团队
换句话说，呼吸过程中，二氧化碳对血液酸度的影响都要比喝一瓶碳酸饮料大得多。
而且二氧化碳作为国家认可的食品添加剂，有严格的国家标准，合理使用不会对身体造成伤害，
与其关注「酸碱性」
不如注重「多样性」
选择健康食物并不能依据他们的「酸碱性」，而是看其本身的营养价值。
合理地搭配食物，保证食物的多样性和均衡膳食更加重要，别再照着食物酸碱表安排食谱了!
再强调一遍，食物的酸碱性和胃酸、肠道里的碱性环境相比，几乎可以忽略不计，自然也不会影响人体血液的酸碱性。
也就是说，网上流传盛广的这张所谓的酸碱食物表……
再说了，没有西瓜啤酒和冰汽水的夏天，怎能是一个完整的夏天呢!
参考文献：
[1] 钱荣立,糖尿病酮症酸中毒[J],中华内分泌代谢杂志,1993,(3):166-169.
[2]余蓉，生物化学第二版[M].中国医药科技出版社,2015-08-01
[3] 尼尔森，杨严俊等译.食品分析第三版[M].中国轻工业出版社 2012：117
[4]耿珊珊，蔡东联，食品的酸碱性与成酸性、成碱性食物[J]，食品与生活，2004，(7)：14-15.
[5] Cuomo R,Sarnelli G,Savarese M,F,Buyckx M.(2009) Nutriton，Metabolism&Cradiovascular Diseases.Vol,19,683-689[LX17] [Office18]
[6] 默克家庭医学手册(第 2 版)2010 第 4 章肺和气道疾病 第 38 节 呼吸系统生物学-氧气和二氧化碳的交换
[7] 国家 GB2759.2《碳酸饮料卫生标准》
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