这届年轻人什么都行，就是腰不行
2019/3/30 12:22:35 丁香医生
作者 宅宅
还记得小时候父母常说的那句老话吗？
「小小年纪哪来的腰？」
然而，我国卫健委的数据显示：中国已有超过 2 亿人，腰椎出现了问题。
换算一下，也就是说：13 个人里就有 2 个人的腰，崴了。
而 20～35 岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。
25 岁的年龄，75 岁的腰。人还没老，腰就先废了。
年轻人腰不好，是一种怎样的感受？
最难熬的，莫过于睡觉
腰不好还想睡觉？想什么好事儿呢？
在床上简单翻个身，稍稍一不注意，就好比拧!麻!花!
那是腰部以上旋转 360 度再无限拉长固定的感觉。
趴着睡总可以了吧？抱歉，还是小看腰了。
吃过虾吗？想象一下扯虾线的时候，揪着腰上的神经，用力往外扯啊扯啊扯，那叫一个酸爽。
外出住酒店，就又是一场和床垫的生死较量。
床太软，没有支撑，腰会疼，床太硬也不行，稍微用力躺上去就会膈着腰，更疼。
特别疼的时候，甚至连床都不能躺，只能睡地上。
为爱鼓掌，腰却处处为难
一个人睡觉时腰痛，顶多就是肉体的折磨。
两个人睡觉就不同了，是肉体和精神的双重打击。
男生们试想下，啪啪啪时，你想解锁新的姿势。
突然，腰部传来一阵电流般的刺痛，紧接着电流往下蔓延，让你屁股发疼，双腿开始变麻。
一种「不行」的无力感油然而生，不仅腰在痛，连心都要跟着一起痛。
男同胞们越是羡慕公狗腰，越是想要姿势多，无奈在腰不好的条件下，只能选择：
「谁不腰痛谁主动」。
不过，即便是被动，至少还拥有性生活。
让人意想不到的是，某些极少数不幸运的男同胞们，腰痛连他们晨勃的权利都要剥夺。
怎一个惨字了得。
只要痛过一次
腰就会越来越难受
每天都处处小心，时刻注意，千方百计保护自己的腰。
大冬天，甚至连衣服也不敢多穿，买羽绒服一定要挑最轻的。为什么？
担心外套太重压弯了腰。
刚开始，可能只是单侧的腰部不适，某一天你会惊奇地发现……
本来右侧的腰痛，没有一点点防备也没有一丝顾虑地转移到了左边。
于是，当你和往常一样，在洗手池边弯腰洗脸、洗头的时候，准备起身拿毛巾时……
突然腰部一整剧痛，你大叫一声，随后意识到，你直不起腰了!?
有一个医学术语，叫做「反安慰剂」效应。
大意是说，一个人本来好好的，因为感觉自己有问题，结果身体上真的出了问题。
用来形容腰痛，再适合不过了。
只要有过一次腰痛的经历，你就会觉得腰越来越难受。
腰痛伴痛经，才是人间炼狱
一些女同胞们，往往有着更惨烈的情况：腰痛 + 痛经。
一般的女生，痛经只会捂肚子。
腰痛的女生，痛经不仅得捂肚子，还得扶着腰!
疼痛系数是别人的双倍。
zh这个时候，绝对绝对绝对不要惹她们生气，不然你能活着就是一个奇迹。
有人为了治腰痛，止痛药从五十块钱，吃到两百五十块。
有人连止痛药也不管用，腰痛严重的时候，人都站不直。
正常情况下几分钟就走完的路程，腰痛发作起来，得走 1 小时，走几步就得蹲一下，再走几步再蹲一下……连洗澡，都疼到蹲着洗。
身上最突出的，是腰椎间盘
快奔三的年纪，干什么都不突出，腰椎间盘倒是先突出了。
开会经常需要上厕所，不是真尿急，只是借机站起来动一动，因为再坐下去，腰会疼到原地爆炸。
也没多疼，无非就是站着躺着坐着趴着和死了差不多!
弯个腰，就好像 10 个容嬷嬷一起拿着小针，不停地扎你的脊椎，一针又一针……
不敢用力咳嗽、不敢久坐、不敢拎重物。
连去厕所都得速战速决，害怕某一刻就再也站不起来了。
稍稍一用力，就好像把骨头放进搅拌机里 ，锯齿压着背碾过去，分分钟就能让你死一死。
知乎上有这么一个问题：腰痛是什么感受？
一位网友写了这么 8 个字：「活下去，我是认真的」。
只有真正被腰痛折磨过的人，才能体会这八个字。
就算是一个四肢发达的壮汉，也能被腰痛折磨到嚎啕大哭，开始怀疑人生。
不是在夸张搞笑，这就是腰痛患者的真实生活。
腰痛，确实是一件很折磨人的事。
如果你第一想到缓解腰痛的方法，是躺着，那就大错特错了!
腰痛千万不要静躺，记住 5 个字：
要动不要静
重要的事说三遍：要动不要静，要动不要静，要动不要静。
大部分人腰痛的原因，通常是久坐造成的肌肉韧带等软组织劳损，也就是常说的腰肌劳损。
千万不要以为卧床可以缓解腰痛，只会越躺越凉凉。
在你能忍受的疼痛范围内，保持适度的日常活动，对缓解和预防腰痛很有帮助。
有空多动动，没空也抽空动一动。
如果你长期被腰痛困扰，可能是椎间盘病变等相关疾病，不要自己瞎折腾，一定要及时检查就医。
什么细腰、A4 腰，都不如一个好腰。
从今天开始，好好爱护你的腰吧!
本文经运动康复学博士 杨一卓 审核
封面图来源：丁香橡皮人
责编：宅宅
图片后期：王翡超、史宋婷
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