喝点红酒能助眠么？
2019/4/21 12:00:03谷传玲 丁香医生

    

     不能，而且有害。

     中华医学会神经病学分会发布的《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017 版)》、欧洲睡眠研究学会发布的《2017 ESRS欧洲指南：失眠症的诊断和治疗》建议，睡前不要饮酒。

    

    

     资料来源：

     2017 ESRS欧洲指南：失眠症的诊断和治疗

     通常我们认为酒精让人昏沉沉，更容易入睡才对，睡前怎么就要避免酒精呢？这是因为酒精虽然可以缩短入睡时间，但是睡着后往往睡不踏实，影响睡眠质量。

     另外女性即使少量饮酒也会增加肝损伤风险，这里的少量大概相当于 12 度的红酒 100 毫升，也就 4 小口，即使小酌，这么点量也真不容易控制。

     所以为了睡个好觉也为了健康，这红酒还是别喝了。

    

    

     --关于葡萄酒的装 X 指南--

     香槟来自法文 CHAMPAGNE 的音译，根据法国法律，只有香槟地区产出的香槟才能叫「香槟酒」，其他地区产出的同类酒只能叫「发泡葡萄酒」。

    

     图片来源：Giphy.com

     — 参考文献 —

     [1] 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)

     [2] 欧洲睡眠研究学会《2017 ESRS欧洲指南：失眠症的诊断和治疗》

     [3] 美国睡眠医学会《临床实践指南：成人慢性失眠的药物治疗(2016)》

     [4] 中国营养学会.食物与健康——科学证据共识[M].北京.人民卫生出版社.2016

     [5]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?p=1

    http://weixin.100md.com
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