运动 30 分钟后，才能开始消耗脂肪？
2020/8/2 9:00:00 丁香医生

    

     传言：运动要超过 30 分钟，才开始消耗脂肪。

     真相：只要开始运动，脂肪就在供能。

    

     鉴

     别

     要

     点

     有研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前 20 分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

    

    图片来源：高教出版社《运动生理学》

     的确，随着运动时间的增加，脂肪功能的百分比逐渐提升。但这并不代表这要超过某一个时间，才能打开消耗脂肪的开关。

     所以，即使你每天只能挤十几二十分钟运动，也不必担心减不了脂。而且运动还有很多其他好处，稳赚不赔。

    

     监制丁哥哥 42 号

     封面图来源丁香医生设计团队

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