一个全身运动加快你的减脂速度！
2021/7/31 12:50:30 丁香医生

    

     爵士舞是一种富有动感的节奏型舞蹈也是一项有氧塑形的全身性运动，可以锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌，对减脂塑形有很好的效果。

     随着爵士舞的流行，这种节奏欢快、动作美观的舞蹈，也成为了「减肥星人」的必选项之一。

     喜欢爵士舞却不知道如何入门？自己在家不知道怎样练习？

     为了让大家更轻松地学习爵士舞，增强身体柔韧性，我们邀请了 BodyJam 认证教练、拥有 8 年爵士舞蹈授课经验的沈小江老师，为大家免费做一场直播!

     7 月 31 日(周六)20:15

     资深爵士舞蹈教练 沈小江

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     动感爵士舞

     想要跳出有质感的爵士舞，可以从哪些方面练起来呢？

     爵士舞基本功练习部位主要包含：头部、肩部、胸、腰、胯，以及 Wave，这些就是爵士舞的主要元素，全身都能得到锻炼。

     长期学习爵士舞你的肌肉更不容易流失，这也就是为什么大家经常说跳舞的人显年轻的原因。肌肉含量高，皮肤紧实，自然就显得年轻很多。

     1. 头、胸、跨、手的动作配合，属于基础框架练习动作

    

    

     图片来源：丁香线上健身房

     2. 转胸，锻炼胸的灵活性

    

    

     图片来源：丁香线上健身房

     3. 基础的身体 Wave，锻炼身体的柔韧性

    

     图片来源：丁香线上健身房

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     如果你还想学习更多关于爵士的教学，那就一起来「丁香线上健身房」直播间跟练吧，跟练的同时还有抽奖福利等着大家!

    

     7 月 31 日(周六)20:15

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