那些很少看牙医的人，都做对了 3 件事
2021/9/20 11:59:16 丁香医生
在追求刺激的当代社会
年轻人总是天不怕地不怕
再恐怖的剧本杀，一个字：玩
再刺激的过山车，一个字：坐
图片来源：丁香医生设计团队
但有一件事，不管是猛男还是靓女
听到都会颤一颤，那就是：
看 牙 医
有的猛男平时怼地怼天
拔蛀牙时也会紧张到手脚冰凉
有的靓女嘴上说着绝不轻易后退
做根管时还是会忍不住暗自垂泪
图片来源：丁香医生设计团队
其实只要平时进行科学的口腔护理，蛀牙和牙周炎等常见问题是能够远离我们的。
不过，科学护理可不是单单指坚持每天刷 2 次牙。想让牙齿强壮，80 岁的时候还能啃得动排骨、嚼得动奶茶里的珍珠，我们的口腔护理方式需要进阶了。
早晚刷牙还有蛀牙
可能是 2 点没做好
想要不长蛀牙，清洁肯定是最要紧的。早晚都刷了牙却还是没能阻止蛀牙的侵袭，问题可能出在 2 点上：工具和姿势。
工具一：牙膏。
想防蛀牙，牙膏含不含氟很关键。
牙膏里的氟化物可以抑制我们口腔里的细菌代谢和产酸，减少酸对我们牙齿的腐蚀，还能增强牙齿对酸腐蚀的抵抗能力，起到预防蛀牙的作用。
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除了含氟以外，还有一点也可以关注——牙膏的摩擦剂。
一般牙膏中常用的摩擦剂是「磷酸氢钙二水合物」，还可能用到碳酸钙、水合硅石等。水合硅石是其中比较温和的，可以起到清洁作用的同时尽量减少对牙齿的磨损。
其实很多人除了把牙刷干净以外，还有一些更进阶的需求，比如希望缓解牙齿敏感。
牙齿敏感的原因主要是牙本质暴露，龋齿、牙龈退缩、牙齿磨损都是可能的影响因素，最好先寻求专业牙医的帮助。
硝酸钾、氯化钾、氟化亚锡、锶盐(氯化锶、乙酸锶)等成分都是能起到一定的舒缓作用的，在选择牙膏时可以参考。
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工具二：牙刷。
很多人都以为硬毛牙刷会比软毛的刷得更干净，这其实是个误区。
研究发现，在使用相同牙膏的情况下，软毛牙刷对牙齿的摩擦作用甚至高于硬毛牙刷，而且由于刷毛易弯曲，软毛牙刷能更轻松地刷到牙齿的不同面，让清洁更深入。
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工具三：齿间清洁工具——牙线 / 冲牙器。
我们刷牙的时候，很难刷到牙齿和牙齿交接的那一面。这时候我们就需要牙线、冲牙器等牙齿邻面清洁工具的帮忙了。但从第四次全国口腔流行病学调查报告的数据来看，真正能够每天使用牙线的人，只占了区区 2%，这也是很多人牙缝周围容易蛀牙的原因。
而关于刷牙姿势，改良巴氏刷牙法是目前主流推荐的刷牙法，关键在于——每个地方都要刷到。
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人人都可能有口臭
有 1 个方法帮你避免尴尬
除了蛀牙问题以外，口臭也非常常见，差不多 4～5 个人中间就可能有 1 个人受到口臭的困扰。很多人没有察觉可能只是我们自己久闻其臭，适应了这个味道。(自己闻不到而已……)
口气产生的元凶之一是「挥发性硫化物」，它主要是口腔内细菌代谢所产生。漱口可以冲走口腔里面的大部分食物残渣，摧毁细菌的生产大本营，大大减少口腔异味的产生。饭后，或者喝完可乐、奶茶等含糖饮料后最好都漱一下口。
但是简单漱口有的时候并不能有大的改善，想让自己的口腔「清新进阶」有 1 个简单的方法——在包里或者工位上准备一瓶漱口水。
漱口水通常会含有西吡氯铵、氟化物等成分，这些成分有一定的抑菌作用，可以打击细菌恶势力，抑制一部分异味的产生。
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很多人买了漱口水但并不能坚持用，原因是实在太太太太辣了……没坚持几秒就忍不住要吐掉。
其实这种辣辣的口感多是因为其中添加的酒精。酒精虽然可以抑菌，但也会刺激口腔黏膜，如果口腔比较敏感还是要尽量避开，选择不含酒精的漱口水。
有些漱口水里会额外添加薄荷等清凉成分，还会添加一些天然香料，给漱口水增添一些花香和果香，也是让体验感升级的不错的选择。
牙齿发黄
首先要找准原因
牙不够白，也是很多当代人的困扰。虽然国人的牙齿本身就是略微偏黄的，不过大多数牙齿发黄还是因为外部因素引起的。想实现「美白进阶」，先要搞清楚牙黄的原因。
如果是因为牙齿上面的牙结石、蛀洞让我们的牙齿看上去变黄、变黑，那么首先要洗牙、补牙；
如果是平常喝茶、咖啡、红酒等导致了牙齿的染色，那么可以选择冷光美白、美白牙贴、美白凝胶等进行漂白；
如果是四环素牙和氟斑牙，可以根据严重程度，选择漂白、微研磨、牙齿贴面、全瓷牙冠等方法。
在美白牙齿的这些方法中，美白牙贴因为操作简单热度赛高。美白牙贴真的有用吗？
美白牙贴里通常含有过氧化氢等氧化剂，它们可以和色素分子反应，从而实现「褪色」效果。如果你的牙齿只是有轻微的发黄，可以优先考虑使用美白牙贴来改善。
图片来源：丁香医生设计团队
很多人使用美白牙贴后还是会出现轻微的牙酸、敏感问题，但一般 48 小时左右这种不适就会自己缓解了。
美白牙贴中的有效成分浓度不会太高，对牙齿的刺激比较小，不大会造成牙本质敏感。选择有质量保证的大牌产品，并且按照说明书来使用一般不会损伤牙齿。
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蛀牙、牙黄、口腔异味等口腔健康问题困扰着很多人，我们的牙齿需要更深入、更全面的呵护。
今天是「全国爱牙日」，天猫国际联合丁香医生共同推出「护牙进阶计划」。
这个计划分为 清洁进阶、清新进阶、美白进阶 3 个部分。每个部分都为大家准备了专业的指导和优质的产品，希望每个人都能远离蛀牙，拥有清新口气和亮白牙齿，让口腔健康更进一步。
清洁进阶：让牙齿清洁更有效、更彻底的清洁好物，有!比如第一三共牙周护理牙膏：
图片来源：品牌方提供
清新进阶：不要口气，要口齿留香的清新好物，安排!比如 MARVIS 玛尔仕薄荷牙膏：
图片来源：品牌方提供
美白进阶：想要向一口大白牙前进的美白好物，也可!比如美白牙贴和美白凝胶：
图片来源：品牌方提供
另外每个部分还有好多惊喜福利，千万不要错过啦～
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本文合作专家
周维
上海交通大学医学院附属第九人民医院牙体牙髓科住院医师
本文审核专家
何剑亮
上海交通大学牙体牙髓病学硕士
参考文献
[1] Dyer D, Addy M, Newcombe R G. Studies in vitro of abrasion by different manual toothbrush heads and a standard toothpaste[J]. Journal of Clinical Periodontology, 2000, 27(2): 99-103.
策划制作
策划：朱朱 | 监制：logger
插画：绿川 | 封面图来源：绿川
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