扭伤到底该冷敷还是热敷？别再搞错了
2022/3/2 丁香医生

    

     任何关节扭伤，都是早期冷敷，后期热敷。不要把这个顺序搞反了。

     早期冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。

     肿胀缓解即可停止冷敷，最多冷敷到伤后 48 小时。推荐的频率是每 2～3 小时一次，每次 15～20 min。

    

     图片来源：图虫创意

     后期热敷的目的是加快循环，促进损伤修复。

     肿胀缓解后，或扭伤 48 小时后，可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见，可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次 15～20 min，温度以 40～50 ℃ 为宜。

     词条作者

    

     丁香医生健康百科团队

     审核专家

    

     曹青刚 骨科主治医师

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