不用胡吃海塞，也能有效增肌的增重计划（建议收藏）
2022/3/2 丁香医生

    

     几乎每次我们发减肥减脂的文章，都会有很多朋友留言想看增重增肌的办法。

    

    

    

     既然大家需要，那我们就安排!

     想要科学有效地增重、增肌，让身体更健康、身材更有型(而不是徒增一身肥肉)——照着这个 7 天增重 / 增肌计划做就行。

     营养师写的 7 日增重 / 增肌规划

     饮食，运动全方位科学覆盖

     实操性强，跟做即可

     扫码下载丁香医生 App 立刻领取 ▼

    

     专业营养师撰写

     增重有效，增后有型

     就跟减肥一样，增重增肌其实也有不少弯路。

     比如有的人信奉「多吃巧克力、饼干、蛋糕，能长胖」，但这种做法其实并不科学。

     单纯靠摄入大量高脂高热的食品，也许体重确实会有所增加，但增加的大部分成分是脂肪。

     视觉上的效果是「四肢依然纤瘦，却伴随着啤酒肚、游泳圈」。

     相信大部分瘦子朋友，想增的都不是这种「肥」。

     想要科学有效地增重、增肌，让增后更加健康、有型，推荐按照专业营养师的指导去做。

     我们今天带给大家的这份计划，就是由专业营养师汤美婷老师撰写，她有着多年的增重 / 增肌指导经验。

     先教大家区分自己是哪种瘦，然后根据具体类型去完成增重 / 增肌目标，让给出的指导更精准。

     上下滑动提前看看这份计划

    

     实操性强，跟做即可

     7 日一循环，摆脱枯燥感

     为了让大家看了就懂，直接能上手，这份计划会直接给你食谱和运动建议。

     吃什么，怎么吃；如何运动，动多久，一目了然，跟做即可。

     并且还有精美的食谱表格，清晰直观，属于无论如何也要收藏一份的备用干货。

     另外，为了让大家能更容易地坚持下来，这份计划 7 天一循环，不会有枯燥、单调感，还能让你在每个循环都发现身体在越变越好。

     ↓ 每日食谱示例 ↓

    

     免费领取攻略

     下载丁香医生 APP

     即得 7 天增重 / 增肌计划

     方式一：长按识别下方图片的二维码，下载丁香医生 App ，进入首页即可直达「增重 / 增肌」页面(此种获取方式，仅限扫描本文内的图片二维码实现)。

     方式二：如果已有丁香医生 App，点击首页搜索框，输入「7 日规划」，即可获取。

     营养师写的 7 日增重 / 增肌规划

     饮食、运动全方位科学覆盖

     立即下载丁香医生 App 领取▼

    

     已有丁香医生 App

     可前往首页搜索关键词获取

    

     活动须知

     1. 请下载最新版丁香医生 App。

     2. 本次活动时间：2021 年 12 月 14 日 至 2021 年 12 月 16 日 。

     3. 如果在订阅过程中有任何问题，请点击 App 中「我的」-「在线客服」寻求帮助。

     策划制作

     策划：杨过 | 监制：萌萌

     点击「阅读原文」，下载丁香医生 App 领取规划

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药