选运动内衣，记得把手指插到这 3 个地方！
2022/3/18 丁香医生
不知道大家有没有看到过这么个视频。
一个男人胸前戴上小动物，来模仿不同罩杯，女性的胸部重量。
图片来源：Wow Girls’ Lab by X-Line Co., Ltd.
然后再戴着这个假胸部，做各种运动，这时候摄像头拍摄到了小动物们的状态。
图片来源：Wow Girls’ Lab by X-Line Co., Ltd.
虽然这是视频其实是一个广告，但是大家也看见了：
运动的时候不穿运动内衣，真的会让胸部经受摧残啊!
因为女性的胸部没有骨骼肌肉支撑，所以如果在没有保护的情况下，大量运动，可能会让胸部的悬韧带拉伸变形，可能会加速下垂。并且运动体验也不那么好。
这么重要的东西，买的时候当然要认真挑，今天我们就从运动方式、外观设计、试穿技巧三个维度来看，运动内衣到底应该怎么选。
* 想知道手指应该插到哪三个地方的小伙伴，请直接移步蓝色标题的「第三步：试穿试穿试穿」部分～
第一步
根据运动的强度选择
我们可以把内衣分成高中低 3 种支持类型，分别对应 3 种不同强度的运动，它们决定了乳房晃动的大小：
低强度，比如瑜伽、步行、举铁、跳舞
中强度，如跳操、HIIT、骑自行车、健身
高强度，比如长跑、篮球、网球
对应我们就可以选择不同支持类型的内衣了。(有些内衣标签上会直接标注适用的运动，也可以参考那个直接买。)
它也可以指导你根据胸部大小选内衣。
如果你的胸罩杯比较大，需要固定性更好的内衣，建议往强度高的内衣选；如果罩杯小，可以选择相对来说强度比较低的内衣。
第二步
根据内衣外观挑
确定好大概需要什么强度的内衣后，可以再来仔细看看，市面上各种运动内衣的设计，到底有什么区别。
? 罩杯分为三种
罩杯分为压缩式、罩杯式，和他们的合体——压缩罩杯一体式。
有什么区别呢？
开头的动图中，你可能会发现，小动物的运动方向是四面八方的，不只是做上下运动，乳房也是一样。
如果是轻度一点的运动，可能紧紧把它压住就好了，这就是压缩式内衣，一般来说，压缩式比较适合小胸的姑娘。
而罩杯式的内衣呢，左右分开，可以限制乳房往四面八方晃动，所以它其实能提供更好的支撑，就比较适合强度稍为高一点的运动。
最后还有压缩罩杯一体式，不仅压住你，还限制你晃动，这种就比较适合高强度运动，或者是大胸的妹子了。
? 肩带大致分三种
肩带可以分为垂直/背心肩带，交叉肩带和背带式的肩带。
一般来说，交叉的肩带的好处是，相对于垂直型的肩带，它更不容易掉。并且因为交叉肩带比较美观，现在很多商家都倾向于这样的背部设计。
垂直式的肩带呢，也就是两根肩带平行，就属于常规款了，支撑性中等，并且大部分肩带可以调节，是一个比较保险的选择。
另外还有背心式，这种包裹性强，适合高强度的运动，但是美观度就没有那么高了。
还有人可能会在意到肩带的粗细。一般来说，粗一点的当然会舒服一点啦，因为宽，压强小。但是细一点的也更容易被藏起来，更美观一些。
? 背部有搭扣的内衣试用最松扣
运动内衣可以分成套头穿和背部有搭扣的两种(也有又套头又要搭扣的)。
试穿的时候，如果是搭钩，建议买最外面一扣正好合适的内衣。
因为运动内衣慢慢使用弹性变低，这个时候还可以通过调节搭扣来保证合适度。
第三步
试穿试穿试穿
每个人的胸型不一样，不同品牌的设计也不同，不管是线下还是网上购买，都建议多多试穿。
试穿时，我们可以用一个小方法去评估它是否合适——把手指伸进这三个地方，感受一下空间是怎样。
不过因为运动内衣有弹性，方法只是参考，不是强制标准哦。
? 松紧带
一般来说，松紧带部分有点勒，只要不影响运动，还是正常的，但是如果勒到喘不过气，就有点不正常了。
试穿的时候，试试看松紧带部分是不是差不多能插进 1 个手指头，但是不要再更宽松了。
? 罩杯
穿好内衣后，记得将乳房往中间拨一拨，保证它在合适的位置。
这个时候，我们可以去观察一下乳房跟运动内衣的关系，如果内衣空了，有明显褶皱；或者乳房溢出罩杯外面，都证明这款运动内衣可能不太适合你。
真正合适的运动内衣，罩杯应该完全覆盖乳房，伸 1 根手指头进去，感受一下空间，看看有没有很松，一般富余的空间应该小于一个手指。
? 肩带
最后就是肩带啦!
如果肉眼已经看见肩带陷进肉里非常深了，那想都不用想，不合适!
如果没办法判断，可以再次举起你的手指，看看能不能放进去。
不过现在也有可以调节的肩带，hmmm，那就当这部分没说过!
另外，也建议大家试穿的时候，跳一跳或者跑一跑，如果乳房上下或者左右到处跑，建议换一件～
♀?
看到这里，大家可能会问了，能不能推荐一些好穿的品牌给我们呀？
准备好啦!丁香生活研究所 为大家整理了一份不容易踩雷、市场反馈很棒的 运动内衣品牌清单。
快去收藏下来照着选，一定能够挑出最适合自己的那一款～
获取方法
点击下方
关注
丁香生活研究所
回复关键词
「运」
免费获得，舒心挑选
今天的内容来自「丁香生活研究所」。
他们会用专业知识，帮你避开生活中的套路和陷阱，把每一笔对于健康的支出，都用对地方。
你可能还感兴趣：
▎闲鱼发布闲置家电排行榜!破壁机只排第七，第一居然是……
今年年初，闲鱼发布了闲置率 Top 10 的家电。
研究所本来以为上榜的会是跑步机、豆浆机、破壁机这些闲置常客。但一看榜单，惊掉我们下巴。第一名居然是......
扫描二维码，关注丁香生活研究所，回复「4」即可查看
▎爸妈!别再让我把肉拿出来解冻了!
爸妈交代的解冻，通常就是拿盆装上肉，放在厨房里晾着。有时为了加速化冻，还会加水浸泡。
但其实这些做法都不可取!
我们这次一口气买了 10 斤五花肉，为你找到了解冻最优解，绝对会让爸妈意想不到......
扫描二维码，关注丁香生活研究所，回复「4」即可查看
▎所有女生，都该穿一次男士内裤
江湖传闻，男生的内裤就像是异次元世界，充满了各种各样的可能性。甚至有女生在穿过男士内裤后，一整个被惊艳到!
研究所出了 7 道关于男生内裤的知识问答，快来试试能答对几道呀!
最后一题，很多男生自己都答不上来。?
扫描二维码，关注丁香生活研究所，回复「4」即可查看
本文审核专家
张征
乳腺外科医生、国际认证泌乳顾问
策划制作
策划：Kuma | 监制：杰梨米
插画：震震
点击「阅读原文」，下载丁香医生 App
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药