背薄了，肩膀打开了，这套动作让你轻松打造好气质
2022/4/30 13:00:08 丁香医生
不知道大家有没有发现，比起「瘦」「减肥」，什么圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：
看书、工作、玩手机，一天除了睡觉，大半时间都低着头；
明明很瘦，却有小肚子，很有可能就是骨盆前倾造成的；
无论是坐着还是站着，不自觉就弯腰驼背。
图片来源：站酷海洛
不得不说，体态的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。
图片来源：站酷海洛
但改善体态和减肥一样，都要靠坚持(划重点)运动才会有效果，可现实往往是——一个又一个减肥方法被大家扔到收藏夹里，再也不见。
图片来源：留言截图
害，不就是坚持不下去吗，今天就来给大家解决这个终极难题!
丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态，不用辛苦跑健身房，每天利用碎片化时间就能打造优雅气质!
自上线以来，已有 非常多的小伙伴通过课程收获了挺拔的身姿，提升了自己的气质。
现在，原价 99 元的课程，现价 仅需79 元。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室或客厅，随时随地都可以来一组训练。
工作劳碌，为了犒劳自己，一不留神就会吃多。跟着老师每天练一练，不仅能消耗美食的热量，体态还能一天天变好，两全其美!
《体态瑜伽课》
4 月 30 日到 5 月 2 日，限时特惠
原价 99 元，现价只需 79 元
参加打卡，最高可返奖学金 50 元
这门课打卡活动，5 月即将永久取消
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核心 + 局部，打造 7 个关键气质点
轻松练出优雅好体态
拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。
因此，我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。
接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：
3 个核心：肩颈、腰背、骨盆
4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。
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全套讲解跟练 + 训练计划
零基础也能跟着练
相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？
为了更好地帮助大家解决这个困扰，我专门在课程中设计了 12 节动作学习视频，12 节跟练视频。
每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。
图片来源：讲解版视频截图
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右，练完一节课正好打卡成功。
图片来源：跟练版视频截图
一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。
从动作学习到初阶、高阶训练，在 60 天内练习 40 次根本不是难事!随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。
并且课程订阅后永久有效，即便是享受了返现福利，也是可以继续训练的，相当于拿到了一张永不过期的私教卡，不要太超值!
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监制：女侠
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