矫正驼背的神器「十字棍」，真的有效吗？
2022/8/2 21:04:24 丁香医生

    

     最近，一种号称能矫正驼背的新型神器火爆网络：十字棍!

    

     图片来源：网络

     还有原木手工制作的，散发清香。不仅可以用来矫正身体，闲置了还能吓唬孩子……

    

    

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     注：不建议打小孩!!

     胳膊肘一架上去，肩背立马挺直，可谓是立竿见影，难怪它能红。

     然而，这种成本低廉的矫正方法，并没有得到专家的认可。

    

     图片来源：微博截图

     视频中，医生表示：「这种网红矫正支具一般来讲用处不大，且没有科学依据。如果小孩脊柱侧弯，或者脊柱后凸畸形，我们要做矫正支具，必须请专业的人来进行。」

     我们也咨询了上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所的骨科博士孙悦礼医生，这种十字棍可以说是「粗糙版的山寨脊柱支具」，错把固定当矫正，并不能达到纠正驼背的效果。

     身体用外力被「掰」回正确位置，并不等于薄弱肌群被锻炼。想真正有效的改善姿态，得靠强化薄弱肌群，但这种十字棍帮不了你。

     日常想缓解驼背的问题，除了坐姿的调整，也可以试试以下几个简单的动作：

    

    

     双手交叉合十，手肘向内靠拢，双手用力向下伸展并顺势挺胸。

     更多矫正动作和要点，还是视频讲解更清楚。可以点击「阅读原文」，进入健康百科「脊柱后凸(驼背)」词条页，就可找到动作教程视频啦 ?

    

     矫正体态没有捷径，还是要从根本上改善肌肉的发力状态。别再被智商税产品收割，动起来吧～

     策划制作

     策划：Deanna | 监制：Feidi，Eric

     插图：见标注 | 封面图来源：丁香设计团队

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