为什么我更推荐你运动用上「椭圆机」？
2023/4/16 12:01:24 丁香医生
(大家，今天文末有彩蛋哦～)
猝不及防，又到了春暖花开、一年一度的运动旺季，往年喊着「不瘦 10 斤，不换头像」的我们，今年口号继续喊起。
可万事开头难啊!
(是谁，我不说)
出门麻烦、上班太累、私教太贵、自己练不对，这 4 座阻拦我们打造健康美好肉体的大山，不断消磨我们的意志。
终于下定决心运动了，很多朋友的「运动首秀」就是围着小区跑。
图片来源：giphy.com
说是门槛低、难度小，但跑步要注意的细节可真不少：上半身微微前倾、前脚掌着地、步幅不能过大，膝盖不能抬太高……稍有不慎，膝盖就要遭老罪喽!
并且小区里一般都是水泥地面，更是会加大对膝关节的冲击。而这一切，对于基数大的朋友，伤害值更是大。
当然，大家也不用太过焦虑，不想出门、懒得换衣服、今天太累，如果下雨，连理由都不用找了……坚持不过 3 天，flag 就烟消云散，再也不见。
图源同事的猫猫
其实，运动真没我们想象得那么难，再来看拦在我们面前的 4 座大山，总结下来其实就 1 件事：没有给自己创造「不用准备」「说动就动」的条件。
只要选好工具，在家穿着睡衣都可以运动起来!
今天就给大家推荐超级适合当代打工人的运动利器——椭圆机。
图片来源：图虫创意
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椭圆机的好
我不允许你还不知道
先来一个总结——椭圆机，真的超安全、超贴心、超有效。
不伤膝盖、超静音、减脂塑形全能、使用门槛低、不挑人……真是把我们运动过程中老大难的顾虑都解决了。有了它，动就完事!
1. 相对更安全，大基数朋友也能放心练
椭圆机还有个名字叫「太空漫步机」，踩上去，脚步全程「踏空」，就像在太空行走一样，双脚完全不用撞击到地面上。
这也就是说，在正确使用椭圆机并选择合适强度的情况下，膝盖是没有着力点的，对膝关节冲击特别小。安全到复健、老人、运动小白、大基数朋友都能安心用!(禁忌人群除外)
踩上去，双手扶好把手，速度和强度都由我们自己定，既不会让我们练了一次浑身疼，不好坚持，又能保护膝盖，保证减脂效果。
2. 好开始，好坚持，在家轻松练
跑步、举铁太累难坚持，迟迟不肯动起来；
下雨天懒得去健身房，一停就再也无法开始；
产后妈妈需要恢复身材，又因为带孩子没时间出门运动；
大基数不适合跑跳，找不到合适的运动方式……
椭圆机都可以帮到你，在家就能轻松练。
毕竟运动最怕的就是「三天打渔、两天晒网」，坚持才会带来更好效果。椭圆机上手过程是老少皆宜，几乎没有什么门槛，使用过程更是好坚持。
不像跑步或者是跳操那样需要全神贯注，其他啥事儿都不能干。
椭圆机能让你一边追剧，一边练!像我打开一集电视剧，不知不觉，平时难熬的运动时间就过去了～
打工人下班之后想要看看电影追追剧，或者是背背单词听听广播，在椭圆机上一边追剧一边就把每日运动打卡了。
3. 减脂塑形全都行，动起来轻松瘦
椭圆机一般都设置了 2 种把手。在运动过程中，不同的把手配合不同的姿势和重心变化，全身各处肌肉都能得到锻炼。
尤其是使用外侧把手，可以充分锻炼到背部、手臂和肩膀，特别适合咱们久坐不动的打工人。
再加上它的阻力调节，可模拟出骑行翘臀、登山强化核心、慢跑练大腿、滑雪协调手臂等多种运动追求。不管你是今天就想活动下身体，还是想在夏天来之前，高效燃脂，都能找到适合自己的强度。
品牌方提供
4. 超静音，不怕吵到楼下邻居
相信很多朋友都经历过，在家不能坚持运动有一个很大的原因就是——怕影响到楼下邻居!收敛着练，既不尽兴，效果又不好，索性就中止运动了。
不过使用椭圆机完全没有这个烦恼，运动过程中对地面没有冲击，超级静音，不仅不会耽误我们追剧，还不用胆战心惊，担心吵到楼下邻居被投诉。
椭圆机不便宜
怎么才能选对不踩坑？
说到底，椭圆机就是一种运动器械，所以它的设计既要保证我们的运动效果，又要保证我们的运动过程更安稳，基于这 2 大需求，我们总结了几点选椭圆机可以重点关注下面的参数：
1. 看决定运动强度的飞轮重量
我们可以把飞轮理解为椭圆机的「阻力系统」，它影响了椭圆机可调节的阻力，也就是我们的运动强度。
一般来说，飞轮越重，带动的阻力越大，我们的运动强度越大。
不过，这并不代表飞轮越重越好，不然买回去占地面积大不说，控制难度变大，蹬不动才是白搭。
一般建议大家选飞轮重量在 8～12 千克的，不然重量太轻，踩上去会觉得轻飘飘的，达不到理想的锻炼效果。
2. 看影响运动稳定性的飞轮位置
除了重量，飞轮的位置也很有讲究，常见的有前置和后置两种。
在稳定性和安全性上，前置飞轮要优于后置飞轮。因为前轮驱动会让人重心更前倾，脚感更扎实，不容易有失重的感觉，发力模式也更符合人体工学。
前面我们解释了，飞轮是椭圆机的阻力系统，想象一下，如果飞轮后置，更像是我们拉着飞轮在运动，双腿会在飞轮惯性的带动下运动。
在设计上，前置飞轮椭圆机的两侧多了滑轨，给运动带来一定摩擦力，降低惯性的影响，保证运动效果。
除此之外，飞轮的位置也和椭圆机的步幅相关。
一般来说，前置飞轮的尺寸更大，那步幅也就更大，适用范围也更广。不然你想啊，迈不开步子得多难受和局促啊。
3. 看可调节的阻力范围
运动讲究循序渐进，椭圆机的阻力档位多选，就更方便我们根据自身状态安排运动计划。
专业前置飞轮椭圆机
减脂 + 塑形，一台就够
这次，我们带来了一款商用级硬件配置的椭圆机——莫比*家用智能椭圆机，不管是配置还是效果都不会让人失望。(*莫比为国家体育总局运动评价与研究综合实验室合作品牌)
1. 双把手设计，减脂塑形随意切换
这款复古经典款椭圆机是前置飞轮设计，飞轮重量 12 千克，保证了我们的运动强度和效果。
再加上它的内外把手设计，在使用过程中，根据姿势和重心的变化，全身各处肌肉都能得到锻炼，达到减脂和塑形的效果：
使用外侧把手，可以进行全身肌肉训练，充分锻炼到背部、手臂和肩膀，特别适合咱们久坐不动的打工人。
使用内侧把手，主要是锻炼核心和下肢的肌肉力量，打造好看的腹部和腿部线条。
2. 24 档阻力调节，强度循序渐进，减脂高效
为了让大家更好地从 0 到 1 开始运动，这款椭圆机足足设置了 24 档阻力，从体能适应到暴汗挑战，各阶段的运动强度都有!
1～6 档：轻阻力，适合初期运动；
7～14 档：中等阻力，燃脂效果好；
15～19 档：高阻力，提升心肺功能；
20～24 档：最高阶，暴汗自我挑战。
3. 定制训练课程，运动更开心
这款椭圆机底部还设置了移动轮，方便我们推来推去，客厅、卧室、阳台想在哪练就在哪练。
不通电可以直接踩，接通电源更能解锁更多玩法。
手机或者平板上下载 APP，有超多定制课程供我们选择。
音乐加上教练的鼓励，运动的氛围值瞬间拉满，想不跟着练都难。并且在专业的指导下，运动效果也会更好。
4. 轻音不扰邻，想练就练
椭圆机属于对地面没有直接冲击的运动，完全不需要担心惊扰到楼下邻居。
再加上莫比椭圆机有专业的磁控降噪技术，整机轴承也都是静音设计，锻炼的时候几乎没有什么声音。
5. 300 斤强承重，大基数轻松用
这款椭圆机的步幅为 51 厘米，能够适配多种身高，而且最大承重 300 斤，大基数朋友也能安心用!
如果你已经心动，丁香家本次开团真的不要错过哦，旗舰店复古经典款活动价 3599 元，我们限时仅需 3399 元。
图片来源：莫比健身旗舰店 4 月 14 日截图
不仅如此，还送品牌价值 699 元的健身大礼包：减震垫、跳绳、终身会员卡(含莫比健身 APP 会员使用：在线直播跟练、在线直播教练运动常识咨询、定制私人训练课程、游戏、在线比赛等功能。)
PS：赠品分包发货。
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不得不说，坚持运动带来的正反馈，真是让人惊喜：
坚持 1 周，克服惰性，享受运动带来的快乐；
坚持 1 个月，身体变得更轻盈，以往超出 1 公里都恨不得打车，现在说走就走；
坚持 1 年，体态更好了，状态更年轻了，不管做什么事都精神百倍。
那么，提前预祝各位，这个夏天来之前，变成自己喜欢的样子!?
文末彩蛋：
这台椭圆机刚搬来我们办公室的时候，大家都跃跃欲试。
但是!同事居然装错了把手，导致我们以为机器不适合小个子的朋友使用，最后事实证明安装正确，一米五左右的运动起来也完全没有问题!
当然，大家不用担心安装问题哈，送货上门后，可以联系品牌安排师傅安装～(自己装也很简单，但别装错了哈哈哈)
健康商城
策划制作
策划：二毛 | 监制：大王
图片来源：品牌方提供 & 丁香设计团队
科学审核：Rock 国家健身教练职业资格认证、中国健美协会专业健身教练认证、美国 EXOS 运动表现专家认证 & 翁凯翔 北京体育大学运动医学博士 & 丁香科学严审团
商品信息
活动名称：莫比椭圆机
活动时间：2023-04-16 00:00 至 2023-04-20 24:00
发货信息：下单后 3 个工作日发货，遇节假日延后。
查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息。
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