当你对生活失望时，试试这个方法
2023/4/27 9:04:11 丁香医生

    

     如果你经历了反复的挫折和失败，在面临类似事情时，即便还没尝试，就会感到无能为力。这种现象称之为「习得性无助」。

     而如果长期处于习得性无助的状态，可能会逐渐丧失对生活的希望感。

     丧失希望感，可能会进一步导致我们难以积极应对生活中的挫折，进而陷入恶性情绪循环。

     不过，不用担心，心理学研究发现，有一种很简单的方法，可以帮助人们打破循环，摆脱习得性无助，重拾对生活的希望。

     这种方法就是运动。

     研究表明，大脑中「5 - 羟色胺」活性的增加在习得性无助中起着关键作用；而运动能够促进「5 - 羟色胺」分泌。

     另外，运动还能分泌一种叫内啡肽的激素，能让人们产生愉悦感。

     假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，去运动吧。

     在生活中抱有希望感，真的很重要，它能帮你感受到更多幸福时刻，也能在遭遇人生低谷时，不放弃努力的可能。

     你是一个充满希望的人吗？

     我们准备了一个测试，帮你评估你当下的希望感水平，对于希望感较低的朋友，也会给到相应的建议。

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     百科作者

    

     王佳宇 浙江大学临床心理学博士

     审核专家

    

     陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授，博士生导师

     策划制作

     策划：KIKI | 监制：萌萌

     排版：娜娜

     封面图来源：丁香医生内容团队

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