朋友，别熬夜了，真的会死
2018/9/27 21:35:00 洞见
洞察|见解
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作者：S姐
来源：S的魔镜(ID: ssmojing)
熬夜也许不会猝死，但长期熬夜绝对是在找死。
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01
上周大学群里炸了，原因无他，外聘教师蔡老师在北京出差突发脑溢血，因身边没有亲友相伴，等发现送医院救治时，情况已经很严重了。
我们谁也没想到，阳光健康的他会就这么倒下。他正值40而不惑的年龄，平常也都有运动健身的习惯，怎么就出事了呢？
后来从他女儿的口中得知，蔡老师本就已经不年轻，还太拼了。
为了不辱“老师”一词，天天熬夜写教案，凌晨两三点是常有的事，困了就喝咖啡提提神，写累了就煮宵夜吃，经常是半夜三更吃得饱饱的，又躺下睡觉。
虽然平时都有劝诫他一把年纪要注意身体，少熬夜，可就偏还固执不听。
有些时候，熬夜，不过是想做到更好，废寝忘食地付出，只想有一个好结果。
大概所有熬夜的人想法都一样：“我自己身体我自己知道，大不了隔天再补补眠就好了。”
可是有句老话说，你永远不知道明天和意外哪个先来。
对于熬夜的人来说，意外到来的频率，似乎比正常作息的人要多一些。
很多人都以为，不就是少睡点，怎么就真的会死了呢？
其实不是这样的，熬夜不是一定会死，而是死亡的概率，会高出正常人很多。
熬夜造成的死亡，多数是很多因素共同作用下的结果，但熬夜是其中一个非常重要的诱因。
要知道，睡眠占据人类生命1/3的时间，每个人在生活中，花在任何一件事上的时间，永远都无法超过睡觉的时间。
当一个人不间断地熬夜，无所顾忌地消耗掉睡眠时间，实际上就是在不断损耗其他器官的健康值。
现代人为了工作，为了玩游戏，为了追剧，大多放肆地，熬到凌晨，继而在半夜喝咖啡吃宵夜。
这在短期内可能看不出异样，可隐藏在这和谐表象下的，将是日后身体所给予的无穷无尽的报复。
长期熬夜是逆天而行的生活方式，是打破人类正常作息规律的严重破坏行为。
02
《周易》中写道：“君子以向晦入宴息。”
意思是君子日理万机，但是到了晚上就应该睡觉。
可是在现代快节奏生活的氛围中，越来越多人，或主动或被动地熬着夜，而悲剧也就此发生。
3月30日，江苏大学医学院研二学生小顾，在医院值夜班中不幸去世，死因是心源性猝死。
仅仅25岁的花样年龄，还没真正绽放，就猝不及防地迎来死亡。
“小顾在医院期间，平均每天值班15小时以上，多的时候20小时。”
“新的带教老师还反复电话催他上班。”
“再请假就不好意思了。”
明明身体不适，却不好意思长期请假，忍着难受的病痛也得坚持上夜班。
这些出自他人，或小顾自己的话语，让人听了就莫名的心疼。
对于小顾来说，熬夜是家常便饭，睡觉都是奢侈。无力改变现状，只能在朋友圈抒发自己的疲惫。
小顾部分朋友圈整理：
2016年10月30日：“事情怎么这么多!多!多!”
2017年9月16日凌晨4点07分：“一直忙到现在，睡觉!!”
2017年10月6日凌晨3点43分，朋友圈写道：“每次值班，都到这个点才睡。”
11点56分：“28 小时班，一刻不停写病历，做操作，开麻方，收病人，抽血气，睡了不到三个钟头，够够的!”
2017年12月6日20点46分：“天天这个点下班，我还能说啥呢 ？”
2017年12月24日15点42分：“ 下夜班了，你没看错，是下夜班。”
2018年1月10日14点59分：“下夜班，下夜班 。”
在朋友圈中，小顾还写道：“ 最羡慕那些朝九晚五、有双休、享受法定假期的人。”
寥寥几笔言语中，不难看出小顾内心的挣扎，与渐渐吃不消的精神头。
其实像小顾这样熬夜猝死的悲剧并不是个例，每年每月甚至是每天，都有类似的情况发生，只是有些被报道出来，让人警醒。
有些就这么随风而逝，就如雨滴落入水中，瞬间没了身影。
03
据有关研究显示，睡眠节律紊乱，会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这就可以解释，为什么老上夜班、时差失调的人，会产生一系列健康问题，甚至直接迎来死亡。
去年6月28日，浙江某医院年仅26岁的夜班医生陈德灵猝死在宿舍。
生前，他曾发过朋友圈戏称“黑+白+黑，下班啦，还活着真好”。
因为工作性质需要，“一宿没睡”是家常便饭。看他的朋友圈内容，几乎全是疲惫，连续几个月的夜不能寐，整个人都变得恍惚，同事都说他看上去异常焦虑。
每一个悲剧发生的前期，往往都有了隐约的预兆。
长期熬夜究竟为何会如此可怕？我们先来看一则短片。
要知道，一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年与儿童，需要的睡眠时间则更久。
偶尔熬夜尚可为之，但只要是长期的熬夜，就会对大脑和身体造成不可逆的损伤：糖尿病风险增加、心血管疾病风险增加、精神疾病风险增加、各种疾病的死亡率增加。
长期熬夜的人不只是身体健康状况会受影响，有时甚至会影响到生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。
人不是机器，不能也做不到不眠不休，一定要睡，哪怕一会儿也好。
现代人突发心梗猝死的新闻太多了，面对工作学习，或者任何忙到要通宵达旦的时候，想想这些让人害怕的新闻。
熬夜也许不会猝死，但长期熬夜绝对是在找死。
适度休息，及时调整，这不是偷懒，这是惜命。只有保持充足睡眠，才能让生活工作更有效率。
04
古语有云：“日出而作，日落而息”。
在该睡觉的时候，就应该上床睡觉，顺应人类应有的生物作息规律。
睡眠的意义，看起来似乎可有可无，宛如鸡肋，食之无味弃之可惜，可实际上，它在很大程度上，改变我们生活的状态。
因为睡觉是大脑排毒的关键时期，我们的大脑，在白天消耗的各种能量，产生的各种生物垃圾，都需要靠睡眠来归零重启，这是让我们保持头脑清醒的方法，也是让我们保住生命的重要安全措施。
如果长期不断地耗损能量，同时又不断地积累垃圾不清理，就像运作太久的电脑，迟早有一天得崩盘死机。
朋友们，千万不要仗着年轻，仗着身体还硬朗，就肆无忌惮地熬着夜。
想起微博上搞笑的话：
“以前是开开心心的熬夜，现在是战战兢兢的熬夜。”
“胆战心惊地熬夜，孜孜不倦地护肤。”
只是无论是前者还是后者，似乎都还没有真正意识到长期熬夜所带来的危害。
熬夜不是靠保健品就能弥补回健康的，所有损伤都是不可逆的，就如裂了缝的闸门，发现去填补时，内里已经所剩无几，时日无多。
这不是在开玩笑，朋友，别熬夜了，真的会死的。
日常生活中，不管是被迫通宵工作，还是通宵玩游戏，通宵打麻将，通宵KTV或者通宵追剧，这都是太愚蠢的行为。
所有东西，生不带来死不带去，有钱赚，没命花，那金钱还有何意义？
希望看到这的你，早点睡吧，人间值得的东西还有太多，别为了一时之快，用生命的代价来偿还。
祝君，晚安好梦。
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