【秋养】秋季适合健走
2017/8/24 达仁堂健康养生专栏

     秋季适合健走

     秋·走

     健走符合秋季“收养”原则。在秋季,人体的精气正处于收敛内养的阶段,所以秋天的运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,出汗不应过多。

     健走利于适应气候变化。健走能给脚部以良性刺激,促进血液循环,增强心脏功能,有利于人体较快适应进入秋冬季的气候变化。

     健走能保护最需滋养的器官。秋天是“养肺”的好时候,健走能加快呼吸,增加空气的吸入总量,提高肺活量;同时还能增加二氧化碳的呼出量,利于排出体内废气,进一步提升肺部功能。

    

     此外,健走还能提高呼吸肌的收缩力,增强肺的弹性,有效改善其通气及换气功能。经常健走还可有效提高肺部的免疫能力,对预防老年慢性支气管炎和肺部其他疾患很有益处。其次,健走作为一项有氧运动,可以有效锻炼心肌,使心壁增厚、心脏容积增加,从而增强中老年人的心脏供血功能,预防心血管系统疾病的发生。此外,健走能增加肠胃蠕动的频率和幅度,达到外柔肢体、内和气血的目的,即有利于消化吸收,促进大小便排泄,解决了困扰很多人的便秘问题。

    

    

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