赖床毁上午，早起傻一天
2017/4/19 十点读书
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文 | 李爱玲
每年四月，是我的“四仙女闺蜜团”抛夫弃子单独相聚的重要时间。
上周末我们齐齐奔赴苏州，我特意订了酒店最大的一间套房，夜半又下了场特别应景的春雨，四个女人在榻榻米上泡壶玫瑰花茶，开启夜聊模式——拿照片，忆童年，说感情，谈妆扮，一个不落地吐槽老公婆婆熊孩子，酣畅淋漓爽翻天。
下半夜两点，四仰八叉相继睡去。早上六点多，阿伟竟然起床了。
她是我们四个当中唯一的二胎妈妈，老大8岁，老二还不满2岁，正是最累人的时候，天天在帝都忙成狗，难得出来能一个囫囵觉睡到日上三竿，她竟然起得最早，自己出去转了一圈回来，我还没起得来。
人比人气死人啊。我扔了一个枕头砸向她：“你这个阶段，难道不应该救自己于水火，最珍惜这个睡懒觉的机会吗？你神经病啊起这么早!”
她一脸委屈：“我一到六点就睡不着了啊，在家也是到点就起，否则躺那真难受。”
终于知道你为什么上学是学霸了，门门都考130多分，因为你根本不需要睡觉!
不得不承认，我一直以来最羡慕的，就是他们这类天生睡觉少的人。
以前我以为她们只是勤奋能吃苦，为了成绩能去拼，但后来发现不止如此，她们睡觉少，但精力仍然特别充沛。
高中最苦最累的阶段，我也曾逼自己和她一样勤奋，但后来发现，即使我和她一样打着手灯筒在被窝里挑灯夜战，但脑子早已是浆糊，啥都记不住。我模仿人家的那种勤奋，实际上屁用都没有。
我妈总批我：“你的时间，都被‘觉’给‘叫’去了!”可我真的睡不够啊!很多年来我只能安慰自己说，我长得高，需要分泌更多的生长激素，所以要睡更多的觉。
后来我真正意识到有些职业，只有天生睡觉少的人才能胜任，比如月嫂。像我这样的人，给多少钱都干不了。半夜给自己生的娃冲奶都带着起床气，困得东倒西歪像醉汉一样，更别提伺候别人的娃。
前段时间在荔枝微课里分享我的时间管理经验，遭到老公讽刺：“你怎么不跟你读者说说，你周末都睡到十点还不起？”
我上班是打工狗，时间全卖给老板。下班是公号狗，忙到没时间啪啪啪。我的人生只剩周末懒觉能带来高潮了好吗？
坦白说，这几年在时间上，我真的是一个很自律的人。但周末我一定要睡个雷打不动的懒觉，谁阻止我，我能跟谁拼命。
赖床毁上午。我就算睡醒了也不会马上起床，一定要在床上多赖会，发发呆，看看窗外。我一周有六天如箭在弦上高效运转，拿出一个上午来毁毁又怎么了？
有人说：钱不是问题，问题是没钱。对我来说，早起不是问题，问题是起不来。
公号作者圈里，有特别多的勤奋的人。比我年长的，一样有家有口有孩子。比我年小的，学习紧张工作繁忙。但人家长年坚持日更，坚持跑步，坚持五点起床。
相比之下，我只能找个地缝钻进去。
有几次我也中了“掌控起床才能掌握人生”的蛊。临睡前一狠心将闹钟调到五点。
结局只有两种：一种是凌晨三点在巨大压力中摸索着将闹钟关闭，另一种是在早上在挣扎中万分痛苦地起床，然后头昏脑涨、浑浑噩噩、大脑迷糊，一整天啥也没干成。
别人在朋友圈里发：早上五点起床，你会发现这一天时间真的多了很多。长期坚持，一定会拥有不一样的人生。
我也转了过来，又补充了一句：早上五点起床，你会发现这一天时间真的多了很多。长期坚持，一定会拥有不一样的人生——头晕恶心、心慌气短、脑供血不足、提前进入老年痴呆.......
人家是“不逼一逼自己，你都不知道自己有多优秀”。而我是“不逼一逼自己，你都不知道自己能困成狗”。
我为这事特意上网查资料。
有专家称：睡眠可以分为慢波睡眠和快速眼动睡眠，两个睡眠阶段交替进行。在慢波睡眠时，体内生长激素分泌增加，有利于生长和体力恢复；快速眼动睡眠中，脑内蛋白质合成加快，有利于神经系统发展。
那些睡眠时间短的人，可能生长激素和蛋白质合成速度都比一般人快，体力和脑力更容易恢复。
另外还有一种情况，就是人处于应激状态。当外界给予个体巨大刺激，如期末考试到来、面临重要任务等，人体会调整多巴胺、5-HT、去甲肾上腺素的水平，使自己处于紧张和兴奋状态，呈现出“精神饱满”的样子。
因此，睡眠少，但是精力充沛，可能也是在面临巨大压力时，人体内生物性反应的作用。
我想，我只能是偶尔成为后者。我无法让它成为长期状态，否则，势必会在高压之下透支健康。
经过数次自取其辱的实践后，我总结出了几点：
一、需要早睡早起的好习惯，这是对健康、对人生的管理。但这个习惯的养成，需要长时间的坚持和培养。
二、我天生不属于睡觉少的人，就不要拿每天只睡四五个小时做标杆。每个人的生理机能和先天体质是不同的，正视差异，找适合自己的规律。
三、想尽一切办法提高睡眠质量。比如睡前适度运动、瑜伽、泡脚，减少半睡半醒的低质量状态，保证精力体力的恢复。
四、想早起，要循序渐进地改变生物钟。比如先提前十分钟，适应一周后，再提前十分钟。而不是一下提前两小时，没人受得了。
我不再跟自己死磕早上五点起床的事了。晚上十一点半到早上七点，我的身体需要睡足八小时，就像我每天要吃够三顿饭一样。
所有的时间管理、精力管理，都需要建立在自己的现实条件之上。我不熬夜，能自律，没有不良嗜好，能把时间作高效安排与合理分工，对我来说，就可以。
不是只有五点起床，才能证明我一样优秀。不是只有五点起床，才能证明我不是loser。
我依然非常敬佩那些五点起床的高效人士，并不是给自己找借口开脱。而是，活到现在这个阶段，我更能活在当下，将生活的各个方面平衡到相对满意，便不再想为了别人眼中的励志而为难自己。
我从不否认，自律，是我们一生最需要具备的能力。但自律的目的，是与生活达成一种动态平衡，而不是活成千篇一律的刻板教条。
怎样才算不虚度时光？珍视它，利用它，享受它。让自己，成为与时光一起盛开的花。
-背景音乐-
钢琴曲《轻轻的亲吻》
-作者-
李爱玲，情感作家，职场女性，80后妈妈。在夜里写字，关于女人、情爱、独立和改变。微博@李爱玲的桃花马。微信公众号：桃花马上石榴裙(ID:taohuama2015)，新书《你才是自己的过来人》热销中。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。
-主播-
朵儿，媒体人。她的声音，不听睡不着。每晚和你说晚安。微信公众号：主播朵儿。
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