心情不好的时候，就去做这5件事
2019/10/23 20:55:14 十点读书
文 | 张一条 · 主播 | 赏新晴
来源：读者(ID: duzheweixin)
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：
我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。
坏情绪人人都有，但是有了解决方法，就可以把它们对生活的影响降至最低。
当你心情不好时，也许可以尝试以下5件事。
逛逛菜市场
在心情不好的时候会选择把自己关在家里，不动弹也不跟别人说话，一待就是一整天。
这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法，但是它并不健康。
当身体不动时，思维就会比较活跃。
但心情不好的人，最忌讳胡思乱想。因为那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖，想得多了反而会加重抑郁情绪。
所以，在心情不好的时候，哪怕身上再懒再不想动，也强迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市场。
作家古龙曾经说过，如果一个人走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。
去菜市场看看挂着水珠的蔬菜，看看活蹦乱跳的鱼虾，看看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤，看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......
眼前的所有都在告诉我们，人生还是鲜活的，有热乎气儿的。
那些嬉笑怒骂，都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑，还有这些最真实的人间烟火。
看完了这些热热闹闹的活着的乐趣，还有什么是放不下的？
逛完一圈，不妨找个摊子买些自己喜欢吃的东西，请教一下摊主，这些食材怎么做才好吃，结账的时候，再让他送你一根葱。
运动
运动会让人快乐，是有科学依据的。
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
而在运动的过程中，我们全部的注意力都集中在运动这件事上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然也会随之变好。
所以，心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时，运动是一个非常好的选择。
香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间她暴饮暴食，导致身材完全走样。
为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。
她曾在微博中提到，跑步，流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。
多年的运动，让已经年近五十的郑秀文依旧被称为娱乐圈的“不老女神”，看着她现在皮肤紧致，身材匀称，充满活力的样子，没人会相信她就是十年前被无良媒体大肆嘲讽的“抑郁肥婆”。
没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的，如果不能，就明天再跑一个小时。
多读读历史
不久前采访历史学者张宏杰时曾经问过这样一个问题：多看看历史会对人产生哪些影响？
他的回答是：可以让人更从容，更淡定一些。
读历史最大的好处，就是能够开阔人的视野，当视野开阔时，整个人都会变得豁然开朗，什么事情都不是事情了。
当你看过金戈铁马，看过大江东去，看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合，再回过神来看看自己眼前的烦恼，就会觉得它是那么的不值一提。
历史是很漫长的，就连我们觉得过不完的一生，放在历史的长河上也不过是沧海一粟，更何况那些让人不开心的小事。
凡事看淡些，不是什么大不了的事情，就不值得我们为它浪费自己的情绪去为它难过。
收拾收拾屋子
人的心情，跟自己的居住空间有着非常密切的联系。
如果一个人在情绪低落时又恰巧处在一个杂乱无章的环境中，那无疑是雪上加霜。
相反，一个干净、整洁的屋子，会对改善心情有着极大的帮助。
在心情不好时收拾收拾屋子，是一件一举两得的事情。
洗衣服、擦玻璃、整理书本，扔掉杂物都是能够减压的行为。
而当整理完毕，面对着焕然一新的屋子时，会自然而然地生出一种成就感，让人觉得神清气爽，心情也会达到一个美好的状态。
收拾屋子，也就是给自己收拾一个好心情。
凡事不要强求
其实，一个人绝大部分的烦恼，都是自己找的。
说一千道一万，还是离不开贪、嗔、痴这三个字。说白了，就是强求。
名气、财富、权利、地位、爱情这些东西人人都想要，但是这些东西想要得到不是只靠努力，还有运气。
当天意不及时，强求就是给自己徒增烦恼。
自己月薪五千，却非要在北京三环内全款买套一百平米的房子，一天买不到一天就不开心，这不是有志气，是跟自己过不去。
人这一生多的是做不到的事，实现不了的梦，和留不住的人，强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面对自己的失去和平凡。
就像小时候我们梦想着考清华北大，当大科学家，觉得自己出生就是为了改变这个世界，但最终也是接受了自己“奋斗一生，仍是个普通人”的事实。
不要时时刻刻给自己施加那么多的压力，凡事只要尽自己最大限度努力过了，追求过了，还得不到的，放弃也无妨。
德国诗人歌德说过的一句话——人类最大的罪是不快活。
哪怕是杀人，抢劫，任何犯罪，其实都是跟人不快活引起的。
所以说，让一切变好的先决条件，就是快乐。
而让自己快乐，是只有自己才能够办到的事情，其他任何人都没有这个能力。
所以，别让自己在阴霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
人活着，最重要的就是开心嘛。
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-音乐&图片-
背景音乐 |《可以这样吧》《十年》
图片来源 | 部分来自视觉中国
-作者-
张一条，喜欢做饭，讨厌洗碗。本文来源：读者(ID：duzheweixin)。十点读书经授权发布，转载请联系作者。
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赏新晴，十点读书签约主播。夜色阑珊之时，我给你讲一个故事，说一段心声。微信公众号：听晴声(ID：sxqreading)。
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