【春分】养生10大不良习惯，你却天天做！
2017/3/20 上海德杏堂中医

    

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     “春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在 赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分(极点附近除外)，又当春之半，故名为春分。”

    

     日常生活中一些看似无大碍的习惯，却可能上了中医养生的黑名单。中医认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。

     1

     忌早起科头

     早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。

     阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

     2

     忌阴室贪凉

     人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。

     如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。

     3

     忌湿地久坐

     真正的湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

     4

     忌冷着汗衣

     在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

     5

     忌热着晒衣

     中医认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。

     当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

     6

     忌汗出扇风

     气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

     7

     忌灯烛照睡

     有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

     8

     忌子时房事

     一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时(23:00~1:00)。

     这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

     9

     忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

     这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。

     夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

     10

     忌久观场演剧

     现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。

     中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

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