立夏养生|做到这6点可安心度夏！
2017/5/5 上海德杏堂中医

     ?

    点击上面的蓝字关注我们哦!

     如果您有健康问题需要向中医师问诊，请关注后在公众号中留下您的问题，我们将尽快答复您。

     2017年5月5日

     丁酉年农历四月初十 星期五

     草木之春不久归，

     炎炎夏日来相会。

    

     二十四节气中的第7个节气，时间点在每年公历5月5日-7日之间，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。中医指出，立夏之际，天干物燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。

     做到这个6点安心度夏

     1

     立夏养生要饮食清淡

     立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

     宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

     2

     立夏养生要早睡早起

     中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳

     在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。

     3

     立夏养生要精神养生

     养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

     4

     立夏养生要食补凉血

     立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

     5

     立夏养生要谨防外感

     立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

     6

     立夏养生要避免贪凉

     对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

     如果您有健康问题需要向中医师问诊，请关注后在公众号中留下您的问题，我们将尽快答复您。为您定制养生方案!

     上海德杏堂中医，传承百年，是上海市医保定点单位，专注中医肿瘤、中医养生。【微信预约平台】回复：姓名+电话+就诊疾病+就诊时间，如张三+150********+预约肝癌+10月1日，即可咨询预约。

    

     ↙点击下方"阅读原文"查看：上海德杏堂特邀岳阳/455医院名老中医联合会诊

    http://weixin.100md.com
返回 上海德杏堂中医 返回首页 返回百拇医药