夏季小心痛风发作！记住这8点，痛风不痛
2017/6/23 上海德杏堂中医

    

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     眼看着夏天就到了，有经验的医生都知道，门诊的痛风患者会明显增加。为什么会这样呢？

     因为夏天是喝啤酒，吃海鲜，吃烧烤的好时光。邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天腿却遭殃了……

    

     为了让各位病友舒适度过夏季，减少痛风发作，大家一定要注意下面九点。

     白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作风险的关系不大。

     建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天 118 ml 以下。

     部分海鲜、内脏等属于高嘌呤食物，不管在急性发作期，还是缓解期都应尽量避免。

     烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

     尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。

     因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

     研究表明，每天饮用 4 杯以上的咖啡，可以降低血尿酸和减少痛风发作风险。但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。

     常喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。奶制品中的乳清酸，可促进尿酸经肾脏排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物，具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。

     适量吃水果可能有减少痛风发作。但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸，甚至诱发痛风。

     所以，建议痛风病友每天吃 200～400 g 水果就可以了，比如草莓、鲜枣、木瓜等

     夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。因此要注意多补充水分，每天达到 2000 ml 左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。

     运动不能少

     夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多多喝水。

     所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地避免痛风发作。

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