癌症也会“重男轻女”
2017/8/8 上海德杏堂中医
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大部分男女同患的癌症，如肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌，男性患病率明显高于女性。
男子汉比“弱女子”更危险
男性不仅癌症发病率高，患癌后的生存状况也不容乐观。《分析》显示，恶性肿瘤死亡率为男性201.67/10万，女性124.06/10万。《报告》也指出，男性结直肠癌、胃癌、肺癌的5年观察生存率低于女性。
排除一些男性或女性特有的癌症(如前列腺癌和宫颈癌)，以及某一性别中更为常见的癌症(如乳腺癌)，在两性都会罹患的癌症中，男女癌症发病率和死亡率的差异更为明显，男性比女性分别高出60%和70%。
男人6种习惯是罪魁祸首
一半以上可归因于吸烟、喝酒、营养失衡、超重、缺乏体育锻炼和感染，而女性这一数据只有1/3。相比女性，男性更不愿放弃恶习，也是导致其癌症发病率和死亡率高的重要原因。
1
长期吸烟
肺癌是我国男性最高发的癌症，与长期吸烟脱不了干系。我国是吸烟大国，“烟民”已超过3亿人，其中男性吸烟率高达52.9%，女性仅为2.7%。
长期吸烟会损伤肺部，诱发癌症。此外，环境污染、长期疲劳也是增加男性肺癌发病率的危险因素。
2
感染乙肝
乙肝是导致男性患癌的第二大原因。我国乙肝感染者多达1亿，其中仅1%的患者在接受治疗。
乙肝多为母婴传播，但因其是传染性疾病，男性在外就餐频率较高，被传染的几率也随之增加。而且男性感染乙肝后，很少或很难在生活上做出改变，若控制不好，乙肝易转变为肝癌。
有研究指出，雌激素对乙肝有抑制作用，女性的这一“天然护体”降低了患肝癌的几率。
3
过量饮酒
在我国，男性喝酒人数比女性多，醉酒情况也较常见。酒精摄入过多会加重肝脏负担，引起病变，增加患癌风险。
4
不爱蔬果
果蔬中富含膳食纤维，有益身体健康，但男性普遍吃得较少。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。
与膳食纤维摄入量较大的人群相比，摄入量较小的参试者肾癌发病率增高19%。男性多吃蔬菜能减少癌症发病率，尤其是胃癌。
5
不常体检
与女性相比，男性大多不注意自身变化，遇到轻微不适也不放在心上。
一项调查显示，女性体检和就医频率远高于男性，一些早期的重疾更易被察觉。相比之下，男性查出癌症大多已到了晚期，治疗难度大，死亡风险高。
6
压力大、心态差
受传统文化影响，中国男性作为家中的“顶梁柱”，会承受较大的压力，危机感较强。压力过大会降低免疫力，使癌细胞更容易在体内“扎根”。
防癌有6大要点
十六字箴言：“合理饮食、合理运动、戒烟限酒、心理平衡”。男性在日常生活中不妨注意以下几点。
戒烟戒酒强制些
戒烟戒酒一定要强制，但应注意循序渐进，不要突然将烟酒断掉，否则会对自制力造成很大的冲击，效果往往不佳。
想要吸烟或喝酒时，不妨转移注意力，吃些坚果、水果等零食。平时还要多吃木耳、西兰花、洋葱等蔬菜，控制好脂肪和胆固醇的摄入。
日常饮食丰富些
建议每天吃蔬菜300~500克，水果200~350克，其中深色果蔬占一半，例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。
每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷和杂豆类50~150克，薯类50~100克。
每日食盐摄入量不要超过6克。
运动锻炼加强些
工作时最好每隔一小时起身站立10分钟左右，避免久坐伤害。每天坚持锻炼，有助于促进新陈代谢，控制体重，维护身心健康。
建议根据个人承受能力，每天做30~60分钟的有氧运动，每周2~3次肌肉力量训练或150分钟左右中等强度锻炼。
作息时间规律些
给自己制订睡眠计划，有助养成规律的作息，例如每晚23点前睡觉，中午补觉半小时。
习惯熬夜的人不妨逐渐将入睡时间提前，直到每天都有7~9小时睡眠。
防病意识提高些
平时应多学习健康知识，对一些常见疾病的症状有所了解。每年做一次全身体检，在癌症还未“成形”前将其揪出来。
空气差的时候外出，最好戴上口罩，按时打传染病疫苗，并定期检查是否存在抗体，身体不舒服时不要硬扛，最好及时就医。
遇到困难看开些
压力总是在所难免，不妨在办公桌的醒目位置贴上小纸条，上面写着“没什么大不了”“已经努力了，下次可以做到更好”等积极向上的话。
多培养兴趣爱好，比如画画、练字、看书等，转移生活重心；约上三五好友聊聊天、喝喝茶，也是一个减压的好办法。
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