9大体质的调养方案，调对了才养生防病
2016/10/27 广东大医传承健康管理连锁机构

    

     一、平和体质

     “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

    

     疾病倾向：较少患病

     调养方式：

     1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

     2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

     3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

     二、气虚体质

     说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

    

     调养方式：

     1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

     2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

     3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

     三、湿热体质

     脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

    

     疾病倾向：疮疖、黄疸等病

     调养方式：

     1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

     2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

     3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

     四、阴虚体质

     如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

    

     疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

     调养方式：

     1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

     2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

     3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

     4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

    

     五、气郁体质

     多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

    

     疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

     调养方式：

     1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

     2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

     3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

     六、阳虚体质

     总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

    

     疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等

     调养方式：

     1、可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。

     2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

     3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

     七、痰湿体质

     心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

    

     疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

     调养方式：

     1、饮食清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

     2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

     3、可服用化痰祛湿方。

     八、血瘀体质

     刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

    

     疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

     调养方式：

     1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

     2、避免肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

     3、可服用桂枝茯苓丸等。

     九、过敏体质

     对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

    

     疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

     调养方式：

     1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

     2、少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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     大医传承健康管理有限公司，是一家集健康咨询管理、脐部养生健康调理、保健食品、化妆品等研发、生产、销售、培训和终端服务为一体的大健康管理企业。

     大医传承，传承中医精神，弘扬中医药文化，专注于亚健康与慢性疾病的康复大健康产业，倡导“以人为本、辨体论治”、“中医博大，养元为本”的原则，励志打造大医传承模式下的大健康产业平台，以实现对祖国中医药文化的发扬复兴。

    

    

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